نحوه اعلام کردن خبرهای مهم به خانواده تان

آیا خبر مهمی دارید که باید به اطلاع خانواده تان برسانید؟ چه در صورتیکه این خبر خوشحال کننده و چه در صورتیکه ناراحت کننده باشد، قبل از هر چیزی به توجه خانواده تان نیاز خواهید داشت!

در این مقاله نحوه بیان کردن خبر مهم به خانواده توضیح داده شده است.
مراحل:

۱٫ خانواده تان را در یک جا جمع کنید.

یک زمان مناسبی را انتخاب کنید که همه اعضای خانواده تان در یک جایی بنیشنند و به حرف های شما گوش دهند.

تا زمانیکه یکی از اعضای خانواده تان بیرون از اتاق باشد، خبر خودتان را اعلام نکنید.

۲٫ به صورت مودبانه از همه اعضای خانواده تان بخواهید که به حرف های شما گوش دهند.

از آنها بخواهید که در اتاق نشیمن یا آشپزخانه یا هر جای دیگری که در آن راحت هستند، بنشینند.

۳٫ خبر خودتان را بیان کنید.

آرامش خودتان را حفظ کنید، به خصوص در زمانیکه خبر اعلام شده توسط شما یک خبر ناراحت کننده ای باشد. سعی کنید که صحبت خودتان را با یک مقدمه مناسبی شروع کنید.

برای مثال در صورتیکه یکی از اعضای خانواده تان فوت شده باشد، می توانید صحبت خودتان را به این صورت شروع کنید که “من مطلع هستم که همه شما عمه شانا را دوست داشتید …”

۴٫ با مخاطبان خودتان صحبت کنید.

در صورتیکه بچه ها در کنار شما حضور داشته باشند، هیچ صحبتی در رابطه با مسائلی نکنید که فقط به بزرگسالان مرتبط هستند.

شاید نیاز باشد اعضای خانواده تان را از هم جدا کنید تا بتوانید خبر خودتان را به صورت مناسبی بیان کنید.

بچه های کوچکتر حتما باید حرف های شما را متوجه شوند (در صورتیکه نیاز باشد نسبت به این خبر مطلع شوند).

منبع : اعلان خبر مهم

ترک عشق یک طرفه

عشق یک طرفه عشقی است که یک نفر میل دارد آن طرف دیگر در ذهنش باشد و او را ترک نکند.

به این معنا، عاشق او معتقد است که عاشق او به او علاقه مند است و او از احساسات عاشقانه آگاه نیست.
ترک عشق یک طرفه

    شما مطمئنا داستان هایی در این مورد و در تاریخ شنیده اید که دوستداران آنها دوست ندارند .
    یا در زمان داستان معاصر ماجراهای عاطفی که منجر به ریزش اسید.
    و انواع رفتارهای غم انگیز دیوانه وار شده است را شنیده اید.

روانشناسان می گویند که در ادبیات ما، داستان ها .

و داستان هایی درباره عشق یک طرفه یا فرهاد وار نقل شده است.

علاقه یک طرفه عشقی است که شخص می خواهد عزیزش در مورد او فکر کند.

به این معنا، عاشق معتقد است که عاشق او به او علاقه مند است و او از احساسات عاشقش آگاه نیست.

مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره مدائن” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس  تهیه و پشتیبانی شده است.
بیماری روحی

    روانشناسان آن را نوعی بیماری روحی می نامند.
    که به نام پارانوای نامیده می شود، نه یک نوع عشق.
    محبت یک طرفه یک بیماری روحی است.
    در بعضی موارد، افرادی وجود دارند که در مورد شخص دیوانه.
    و افراد فکر می کنند که شخص آنها را نیز دوست دارد.
    اما این فقط در غرور اوست، زیرا در برخی موارد ممکن است .
    کسی او را دوست نداشته باشد یا حتی او را نشناسد.
    این یک نوع بیماری نیست. این یک نوع جنون عشقی است.

این حالت طبیعی نیست، زیرا در موقعیت معمول اگر شخصی به فردی دیگر علاقمند باشد.

اما می داند که عشق او یک جانبه است، او قطعا این عشق را از دست خواهد داد.
عشق غیر حرفه ای

    اما هنگامی که کسی نتواند این توجه یک طرفه متوقف نمی شود.
    اصطلاح علمی برای این نوع بیماری “عشق غیر حرفه ای” نامیده می شود.
    اگر تمایل به عشق ورزیدن دوباره پس از غیر قابل قبول بودن فرد باشد.
    این ممکن است در نهایت منجر به سرخوردگی شود.
    بسیاری از روانکاران معتقدند که عشق و نفرت دو طرف سکه هستند.
    وقتی عاشق می شود، همه چیز می تواند به خوبی برطرف شود.

ترک عشق یک طرفه: اما اگر این اتفاق نیافتد، ممکن است.

منجر به نفرت در نتیجه حساسیت و خشم شود.

و در این مورد، بخش دیگری عشق از دست رفته  را نشان نمی دهد.

در بیماری های پارانوئید، بهبود زیادی وجود داردمرکز مشاوره.

از آنجا که شخص کلمات و باورهایی دارد که کاملا اشتباه است.

به عنوان مثال، او از علاقه به کسی سخن می گوید و معتقد است.

که شخص به او علاقمند است، اما به دلایلی آن را بیان نمی کند.

یا فرصتی را برای بیان آن پیدا نکرده است.
بیماران پارانوئید

    بیماران پارانوئید همیشه در ذهن خود زندگی می کنند و این فکر را پردازش می کنند.
    علت این بیماری در طول زندگی خود به تجربیات وحشتناک هر فرد بازمی گردد.
    راه رشد خانواده و سطح زندگی او همچنین در توسعه بیماری موثر است.
    در این مورد، شخص در راه تفکر و نگاه به جامعه و مردمش متفاوت است.
    بیمار پارانوئید تفاسیر او با جامعه و مردمش متفاوت است، و او معتقد است.
    که دیگرانی وجود دارند که نمی خواهند به معشوق اش برسد.

و معتقد است که عاشق او را دوست دارد و دیگران مانع او می شوند.

در این بیماری، به شدت  فرد افسرده است.

البته، قصد ما این نیست که بگوییم همه عشق ها این گونه است.

اما بعضی از این عشق ترک شده قطعا  دوست داشتن یک طرفه هستند.

منبع : عشق یکطرفه

هرگز ازدواج دوم یا همسر مجدد نکنید، مگر…

آیا شما از مردانی هستید که فکر می کنید با ازدواج دوم موفق خواهید شد؟

قبل از گرفتن یک زن دیگر کمی فکر کنید.

در مقاله ای با عنوان چگونه با هوو کنار بیاییم ما درباره این صحبت کردیم.

اگر شوهر شما می خواهد دوباره ازدواج کند، مطمئنا هدف ما این نیست که او را منصرف کنیم، اما اگر این مشکل باشد، باید به نحوی بر آن غلبه کرد.
طلاق همیشه راه خوبی نیست، به خصوص اگر شما یک کودک داشته باشید.

اما در این مقاله، ما با افرادی صحبت می کنیم که فکر می کنند با ازدواج دوم زندگی خوبی خواهند داشت

صحبت از اختلالات اضطرابی و توصیف درمان ها و رویکردهای درمانی است.

کسی فکر نمی کند که نویسنده قصد دارد اختلال اضطرابی را گسترش دهد، یا اینکه خواندن این مقالات باعث نوعی بیماری در جامعه می شود.

همین امر برای مرد در مسائل و اختلالات دیگر مانند وسواسی، مشکلات در رابطه با والدین، مشکلات ارتباطی زوجین و غیره درست است.

یادداشت ها و مقالات عمدتا برای افزایش آگاهی عمومی و همچنین ارائه استراتژی برای کاهش گسترش یا تهدید در سطح جامعه طراحی شده اند.

اما این توضیح به برخی مسائل دیگر اعمال نمی شود.

تعدد زوج ها و اقدام مرد به تجدید ازدواج، تنها مسئله حساسی است که ما می خواهیم از هر طرف آن را بررسی کنیم.

برخی حساسیت بیشتری دارند و تصور می کنند که نویسنده این مواد قصد دارد آن را تبلیغ کند اما این گونه نیست.

البته این کاملا طبیعی است. ماهیتا خانم ها نمی توانند چندین زوج را تحمل کنند و بنابراین، با اندکی خواندن این موضوع، حساس تر می شود.
هرگز ازدواج دوم یا همسر مجدد نکنید، مگر...

هرگز ازدواج دوم یا همسر مجدد نکنید، مگر…
اگر یک مرد تصمیم بگیرد ازدواج مجدد کند، ابتدا باید همسر اول این مسئله را قبول کند.

امروز در این مقاله، مهارت هایی را که مردانی که قصد ازدواج دارند و همچنین همسرانشان، باید ابتدا یاد بگیرند تا به عنوان رویدادهای تلخ در جامعه شناخته نشوند، توصیف می کنیم.

مشاور خانواده معتقد است که اگر یک مرد تصمیم گرفته ازدواج کند، ابتدا باید همسرش این مسئله را قبول کند.
تست میزان هات بودن توان جنسی شما به چه میزان است؟
تست میزان هات بودن / توان جنسی شما به چه میزان است؟
 

    دلایلی که شما تصمیم گرفته اید تا ازدواج دوم بکنید را به او بگوئید

اگر یک مرد بتواند با اولین همسرش صحبت کند و با او درباره کمبودها یا مشکلات صحبت کند، ممکن است دیگر نیازی به ازدواج مجدد نداشته باشد.

اما اگر مسئله با گفتگو حل نشود یا نتواند به طور کلی حل شود، به عنوان مثال، پای فرزندی در میان باشد و شوهر تصمیم بگیرد که ازدواج کند.

باید با همسرش درباره مشکلاتش بگوید و اعلام کند من فقط می خواهم با زن دیگری ازدواج کنم و من دوست ندارم زندگی ام را از بین ببرم.

در نهایت، فروپاشی زندگی به زوج ها و کودکان بسیار آسیب می زند.

شوهر باید از همسر اولش بخواهد با همسر دوم زندگی کند و تعامل مثبت داشته باشد.

مرد باید عدالت را بین دو همسرش برقرار کند، که برای مدیریت بسیار حساس و دشوار است.

چنین مردانی باید توانایی فیزیکی و ذهنی بالایی داشته باشند تا از مشکلات این نوع زندگی ها رهایی یابند.

این مدیریت با به اشتراک گذاشتن زمان با همسران آغاز می شود و همچنین تقسیم عشق بین زن های مختلف.

منبع :همسر مجدد

 

چه کنیم که شکست عشقی مان تکرار نشود؟ شکست عاطفی

شکست عاطفی پایان زندگی رمانتیک شما نیست.

فرصت های بهتری در زندگی خواهید داشت.
ورود به روابط عاطفی امری اجتناب ناپذیر است.

بسیاری از انسان ها به منظور رفع نیاز به صمیمت، پر کردن احساس خلأ و تنهایی، داشتن همدم، پشتیبان و دلایل متنوع دیگر ممکن است تصمیم به شروع یک ارتباط عاطفی بگیرند.

اما نداشتن اطلاعات کافی، بی مهارتی، عدم کنترل صحیح احساسات، عدم شناخت صحیح از خود و در یک کلام عدم دانش روانشناختی کافی می تواند ارتباط عاطفی شما را به باتلاق وحشتناکی تبدیل کند که قادر به برون رفت از آن نیستید.

در بهترین حالت حتی اگر بتوانید از یک رابطه ی ناسالم بیرون بیایید، ماجرا پایان نیافته است.

چرا که شما به تکرار الگوهای ارتباطی قبلی تان در یک رابطه ی جدید خواهید پرداخت و با احتمال بسیار بالا، مشکلات مربوط به ارتباط سابق تان را مجددا تجربه خواهید نمود.

به همین دلیل در این مطلب قصد دایم تا شما را با مهم ترین نکات پیشگیری از تکرار شکست عشقی و بهبود ارتباطات عاطفی تان آشنا کنیم.
۱٫ ورود به ارتباط جدید در کمتر از ۶ ماه ممنوع!

پایان دادن به یک ارتباط عاطفی فرایندی شبیه به سوگ طی می کند و از مراحل مختلفی از جمله انکار، خشم و عصبانیت، خود درگیری، افسردگی و پذیرش واقعیت تشکیل شده است.

بنابراین ورود لجام گسیخته به یک رابطه پس از رابطه ی دیگر، می تواند جراحات عاطفی ترمیم نشده ی شما را در معرض خطر تبدیل شدن به اختلالات و مشکلات روانی حاد قرار دهد و برای تان دردسرساز شود.

بهترین اقدام می تواند این باشد که پس از پایان یک ارتباط، به خودتان فرصت دهید و اقداماتی به منظور ترمیم وضعیت روانی و خاطرات گذشته خود انجام دهید.

بر اساس مشاهدات بالینی، این زمان می تواند بین ۶ ماه تا یک سال متغیر باشد و در برخی موارد، صحبت با یک مشاور به منظور بهبود روانی، ضروری است.
۲٫ رابطه ی قبلی تان را مورد بازنگری قرار دهید.

در این زمینه، ضرب المثل ” اشتباه برای بار اول، اشتباه است و برای بار دوم یک انتخاب” می تواند به کارتان آید.

در حقیقت اگر در ورود به اولین ارتباط عاطفی تان، اشتباهاتی انجام دهید، قابل قبول است اما تکرار اشتباهات در رابطه ی قبلی تان، نه تنها یک اشتباه نیست بلکه بخشی از انتخاب های زندگی تان محسوب می شود.

بنابراین پس از پایان یک ارتباط عاطفی، مدتی را به بررسی این سوال اختصاص دهید که ” اشتباهات من در این رابطه چه بود؟”

در صورتی که بتوانید الگوهای رفتاری نادرست، اشتباهات و بی مهارتی های خود را تشخیص دهید و برای رفع آن ها دست به کار شوید، بزرگ ترین کمک را به خودتان کرده اید.

در این شرایط می توانید از ارتباط قبلی تان بخاطر کمک هایی که به رشد شخصی شما کرده است تشکر کنید و از آن به عنوان یک تجربه ی مفید یاد کنید.

در صورتی که شناسایی این اشتباهات برای تان دشوار است بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید و از طریق بررسی باورهای بنیادی زندگی تان، ارتباطات تان را بهبود دهید.
شکست عاطفی - چه_کنیم_که_شکست_عشقی_مان_تکرار_نشود؟
چه کنیم که شکست عشقی مان تکرار نشود؟ شکست عاطفی

۳٫ از فرصت تنهایی به منظور رشد شخصی استفاده کنید.

احساس تنهایی و خلأ دلیل مناسبی برای ورود به یک رابطه ی عاطفی نیست.

بعد از شکست عاطفی نباید به خاطر فراموش کردن رابطه قبلی، وارد رابطه جدید شوید.

اگرچه ممکن است به هنگام تجربه ی تنهایی، بی گدار به آب بزنید و وارد رابطه شوید اما واقعیت های بالینی خبر از آن می دهند که شما در معرض خطر ورود به یک رابطه ی ناسالم قرار دارید.

بهتر است از فرصت تنهایی به منظور رشد شخصی تان استفاده کنید، سلامت جسمی و روانی تان را بهبود دهید، شادی و نشاط را تجربه کنید و سپس اقدام به شروع یک رابطه ی عاطفی به منظور به اشتراک گذاشتن داشته های خود با دیگران کنید.

به یاد داشته باشید که دو طرف خالی هرگز چیزی برای دادن به یکدیگر ندارند و افراد توخالی نیز پس از مدت کوتاهی ارتباطات خود را از دست خواهند داد.
۴٫ برای جلوگیری از شکست عشقی ، نقاط ضعف خود را بشناسید و برطرف کنید.

اگر خودتان را به درستی بشناسید، از نقاط ضعف و قوت شخصیتی تان آگاه خواهید بود.

به عنوان مثال ناتوانی در بیان احساسات، انتظارات و نگرانی ها می تواند ضعف اساسی برای ورود به یک رابطه باشد.

همچنین بی ارزش دانستن خود، اضطراب، ناتوانی در کنترل خشم و یا افسردگی نیز خبر از آن می دهند که شما در شرایط مناسبی برای ورود به یک رابطه ی عاطفی نیستید و ممکن است گزینه ی مناسبی را انتخاب نکنید.

بهتر است پس از شناسایی نقاط ضعف خود، اقدام به رفع آن ها کنید تا از تاثیرات منفی آن ها بر ارتباط تان پیشگیری کنید.

مطالعات نشان می دهند که عزت نفس پایین و بی ارزش دانستن خود یکی از مهم ترین فاکتورهای آسیب پذیری در روابط است که شما را در معرض مشکلات متنوعی قرار می دهد.

منبع :شکست عشقی

دستورالعمل هایی برای بهبود رژیم غذایی کودکان

در این مقاله در ادامه مقالات تغذیه ای قبلی که در این سایت ارائه کردیم نکات دیگری را جهت بهبود رژیم غذایی کودکان شما ارائه شده اند:

در برنامه غذایی کودکتان مواد قندی و کربوهیدرات را محدود کنید. کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده شامل موارد زیر می باشند:

سبوس ، فیبر و مواد مغذی از قبیل نان سفید، خمیر پیتزا، پاستا، شیرینی جات، آرد سفید، برنج سفید و وعده های صبحانه ای که از غلات تشکیل شده اند. موارد ذکر شده باعث افزایش قند خون و نوسان در وضعیت روحی و میزان انرژی می شوند. کربوهیدرات های پیچیده به میزان بالایی در مواد مغذی و فیبر ها وجود دارند و چون به آرامی هضم می شوند، باعث ایجاد انرژی پایدار و طولانی مدت می شوند. این کربوهیدرات ها شامل موارد زیر است: گندم، حبوبات با فیبر بالا، برنج قهوه ای، لوبیا، آجیل، میوه و سبزیجات بدون نشاسته.

 

بدن کودک همه مواد قندی مورد نیاز خود را از موادی که در غذا وجود دارد، دریافت می کند. مواد قندی اضافی در واقع همان کالری های پوچی هستند که به بیش فعالی و اختلالات روانی کمک می کنند و همچنین باعث افزایش خطر چاقی و ابتلا به دیابت نوع 2 و حتی باعث ایجاد رفتار های خودکشی گرایانه در نوجوانان می شوند.

چگونه مواد قندی را کاهش دهیم

اتحادیه قلب آمریکا، میزان شکر مورد نیاز یک کودک در طول روز را 3 قاشق چای خوری یا 12 گرم توصیه کرده است. یک نوشیدنی که 12 اونس وزن دارد مثل لیموناد حاوی 10 قاشق چای خوری یا 40 گرم شکر است. همچنین مقدار زیادی از شکر افزوده شده می تواند در مواد غذایی پنهان باشد. مثلا در غذاهایی مثل نان، سوپ های کنسروشده، سبزیجات، غذاهای فریز شده و فست فود ها. در واقع 75% غذاهای بسته بندی شده در آمریکا، حاوی شکر افزوده اند.

خوردن شیرینی را به طور کامل قطع نکنید. اگر قانون بگذارید که شیرینی مصرف نشود، در مواقعی که شانس خوردن برای کودک پیش می آید، به افراط متمایل می شود.

 دستور العمل پخت غذا را خودتان از نو بسازید. بسیاری از دستور العمل ها زمانی غذا را خوشمزه تر می کنند که شکر کم تری در آن ها به کار رود.

از نوشیدنی های حاوی مواد قندی اجتناب کنید. در عوض آب میوه را به آب گازدار اضافه کنید و یا شیر را با موز یا توت فرنگی ترکیب کنید تا طعم شیرین و خوشمزه ای را به خود بگیرد.

خوردنی های یخی را خودتان درست کنید. میتوانید آب میوه را در قالب های مکعبی که چنگال های پلاستیکی دارند ریخته و بگذارید تا 100% یخ بزند و از این طریق بستنی یخی بسازید و یا می توانید با استفاده از تکه های آناناس، موز، انگور و توت فرنگی میوه یخی کبابی بسازید.

برای غذاهای کم ارزش به دنبال گزینه جایگزین باشید

فست فود ها دارای میزان بالای شکر، چربی های ناسالم و کالری اند و همچنین مواد مغذی در آنها بسیار کم است. اما با این وجود این نوع غذا ها نسبت به غذاهای دیگر وسوسه انگیزتر هستند. پس به جای این که خوردن آن را حذف کنید، دفعات خوردنش را کاهش دهید و زمانی که کودکان در حال خوردن فست فود هستند، سعی کنید سالم ترین آن ها را برایشان انتخاب کنید.

جایگزین های مورد علاقه کودکان برای غذاهای بی ارزش

به جای این که سیب زمینی را سرخ کنید، آن را  در اجاق بریان و نمکی کنید.

در عوض بستنی به فرزندانتان ماست، بستنی میوه ای، و نوشیدنی که شامل آبمیوه و تکه های میوه باشد را بدهید.

در عوض سرخ کردن مرغ، آن را پخته و بریان نمایید.

بجای کلوچه و شیرینی های صنعتی، شیرینی های خانگی که شکر کمی دارند را به آن ها بدهید.

بجای بیسکوییت های شکلاتی، شیرینی خانگی، تکه های انجیر، ویفر وانیلی، میوه و شیرینی کاراملی را جایگزین کنید.

بجای چیپس سیب زمینی، تکه های سبزیجات پخته، یا برای کودکان بزرگتر آجیل را در نظر بگیرید.

با کودکانتان بیرون از خانه غذا بخورید مثلا در فضای باز.

سرخ کردنی ها را حذف کنید. در عوض مجموعه ای از هویج، انگور، و یا دیگر میوه ها یا سبزیجات را جایگزین آن کنید.

مراقب اندازه غذاهایی که می خورید باشید. در برنامه غذایی کودکتان همیشه اندازه های کوچک را بگنجانید. مثلا زمانی که میخواهید پیتزا سفارش دهید، اگر بصورت قاچ و یا تکه ای سفارش دهید در واقع توانسته اید میل و اشتیاق کودکان را راضی نگه دارید، بدون این که او در خوردن افراط کرده باشد.

وعده های غذایی مخصوص کودک با جانشین هایی سفارش دهید. کودکان خوراکی هایی را که علاوه بر غذا بودن، اسباب بازی نیز هستند را بیشتر از خوراکی هایی که صرفا غذا باشند، می پسندند. پس سعی کنید جایگزین های سالم تری نسبت به نوشابه و سیب زمینی سرخ کرده سفارش دهید.

مرغ و سبزیجات را انتخاب کنید. زمانی که به یک رستوران با لژ خانوادگی می روید، در عوض سفارش یک بشقاب بزرگ ماکارانی و پنیر، مرغ و سبزیجات را سفارش دهید.

در رابطه با خوراکی های جانبی عاقلانه رفتار کنید. خوراکی های جانبی در واقع باعث می شوند تا ارسال و جذب کالری ها، افزایش یابند. در واقع این خوراکی ها از قبیل سرخ کردنی ها، چیپس ها، برنج، ماکارانی، حلقه های پیاز سرخ شده و بیسکوییت ها می باشند. شما می توانید خوراکی هایی مثل (سبزیجات بریان شده، سالاد فصل، پیاز پخته شده، ذرت یا تکه های سیب) را جایگزین کنید.

 

منبع : رژیم غذایی کودک

درمان اعتیاد جوانان به اینترنت

بدون شک اینترنت در زندگی اشخاص تحولات اساسی را ایجاد کرده است.

این تحولات را می‌توان با اختراع شدن تلفن در آغاز قرن بیستم .

و تلویزیون در دهه ۵۰ به مقایسه کردن پرداخت .

و اینترنت بشارت دهنده کاهش پیدا کردن فاصله ها و ارتباط بین آدمها شده است.

دلایل اعتیاد به اینترنت جوانان

اینترنت می‌تواند گریزگاهی برای اشخاصی که دارای مشکل های روانی می باشند.

و دچار افسردگی و همینطور بی اعتماد شدن به نفس خود می باشند.

نیز باشد و رابطه مجازی از راه اینترنت مسیری را برای فرار کردن از حقیقت .

و وسیله ای برای ارضا شدن احتیاج های هیجانی و روانی ایجاد کرده است.

فردی که در ارتباط حقیقی میان فردی توفیق دارا نمی باشد.

در حال حاضر از این راه قادر می شود بدون آنکه چهره خود را نشان دهد .

و اسم خود را بیان کند ارتباط خود را به گسترده کردن بپردازد و احساس های خود را آشکار کند.

پیامد آن این می باشد که منجر به به وجود آمدن توهم صمیمیت خواهد شد.

و هنگامی که حقیقت خارج از محدوده های خود را نشان بدهد .

واکنش‌های ناامیدانه ای در شخص به وجود می آید.

آثارهای اجتماعی و روانی

اعتیاد پیدا کردن به اینترنت مانند هر اعتیاد دیگر مانند مواد مخدر، الکل .

و همینطور سیگار، با نشانه هایی مانند : بیشتر شدن نوسان های اخلاقی.

صحبت کردن با اطرافیان ، قطع شدن ارتباط اجتماعی، کم خواب شدن خواب.

نگران شدن و استرس در کنار ضعف داشتن بینایی همراه می باشد.

کودکان و نوجوان هایی که به اینترنت دلبستگی زیادی پیدا کرده اند.

و در واقع به اینترنت اعتیاد پیدا کرده اند و برای ارضا کردن خود ساعت های فراوانی را بدون توقف کردن.

بر روی خط باقی می‌مانند و هنگامی که امکان دسترسی به اینترنت را دارا نباشند .

دچار لرزش دست و عصبانیت خواهند شد و استراحت و همینطور آرامش خود را به فراموشی می سپارند .

و به اینترنت و وسوسه‌های آن فکر کرده و به خیال‌پردازی کردن می‌پردازند.

مقالات سایت ” مشاوره ازدواج ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

وجود غریبه در خانواده

در درجه اول هنگامی که یک شخصی در فضای خانواده اعتیاد به استفاده کردن از اینترنت را پیدا کند.

فرصت برقراری تعامل با دیگر اعضای خانواده را از دست خواهد داد .

و همین عوامل باعث تشکیل شدن یک چرخه معیوب خواهد شد.

که هر روز بیشتر از زمان گذشته از لحاظ عاطفی .

و روانی از دیگر اشخاص خانواده به فاصله گرفتن می پردازد.

و به تنهایی خود و استفاده کردن از اینترنت پناه ببرد.

این کاهش پیدا کردن ارتباط به نوبه خود باعث می شود .

کاهش روابط اجتماعی جوانان

که شخص پر اهمیت ترین منبع حمایت اجتماعی خود را به ضعیف شدن برساند.

از طرف دیگر با ضعیف شدن ارتباط میان زن و شوهر یا والدین.

و همینطور فرزندان آنها در ارتباط برقرار کردن با یکدیگر.

و گوش دادن به صحبت‌های یکدیگر و همینطور درد .

و دل عضو اعضای خانواده جایگزین فضاهای مجازی در اینترنت می‌شود.

و تلاش می‌کنند که خلأ عاطفی ایجاد شده را با فرد دیگری به پرکردن بپردازند.

منبع :اعتیاد به اینترنت

درمان درون گرایی

درمان درون گرایی : وقتی زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

درون گرایی مانند سفید پوست بودن یک ویژگی ذاتی است.

لذا کاربرد کلمه درمان برای آن درست به نظر نمی رسد.
بررسی درمان درون گرایی

مثل این است که بگوییم می خواهم سفید پوست بودن خود را درمان کنم و رنگین پوست شوم.

اما باید توجه داشت سبک زندگی مدرن و امروزی بیشتر بر اساس شکل گیری شبکه های اجتماعی استوار است.

و اگر شخصی توانایی برقراری ارتباط با این شبکه ها و اصطلاحا پرزانته کردن خویش را نداشته باشد.

از بسیاری از فرصت های اجتماعی محروم می شود.

    معمولا افراد درون گرا به دلیل این که تمایل کمتری به برقراری ارتباط با افراد و شبکه های اجتماعی دارند.
    از بسیاری از فرصت های اجتماعی پیش روی خود به دور می مانند.

بنابر این ضروری است که این افراد با آموزش برخی مهارت های برقراری ارتباط، ویژگی های برون گرایی را در خود تقویت کنند.

در ادامه نمونه هایی از این مهارت های کاربردی معرفی می شود.

درمان درون گرایی
گسترش دادن ارتباطات اجتماعی

    شبکه های اجتماعی را به کار بگیرید تا ارتباطات اجتماعی خود را گسترش دهید.
    در رویدادهای گروهی که در این فضاها برگزار می شود مشارکت کنید.
    و سعی کنید افراد موفق در حوزه های علاقه خود را بیابید و با آنها ارتباط برقرار کنید.

این آشنایی های اولیه می تواند زمینه ساز همکاری های حضوری در آینده شود و به عنوان یک فرصت بالقوه مطرح می باشند.

بر روی کاغذ آوردن افکار می تواند به افراد درون گرا کمک کند که برای بیان آن ها در جمع آمادگی لازم را پیدا کنند.

درون گراها تمایل دارند قبل از بیان افکار و نظرات خود تمام جوانب کار را بررسی کنند و نظرات مطمئن و پایدار ارائه دهند.

به همین دلیل نوشتن و روی کاغذ آوردن افکار توسط این گروه از افراد می تواند به کاهش اغتشاش ذهنی کمک کند.

و از مکث های بی مورد و تپق زدن ها که می تواند اعتماد به نفس شخص را متاثر کند، پیش گیری کند.
راه حل درمانی درون گرایی

از حضور در اجتماعات اجتناب نکنید.

تلاش خود را بر حضور در محیط های اجتماعی معطوف کنید .

و زمان و مکان خاصی را برای فعالیت اجتماعی تعیین نکنید.

در واقع نباید فعالیت های اجتماعی خود را محدود به زمان و مکان کنید.

برای مثال قرارهای خود را به آخر هفته موکول نکنید و از این روابط در تمام طول هفته و روز لذت ببرید.

برای این که از حجم بالای روابط اجتماعی خسته نشوید در ابتدای کار سعی کنید.

که به فعالیت های انتخابی که مورد علاقه شما هستند بپردازید .

و این فعالیت ها را نیز با کسانی انجام دهید که از وقت گذراندن با آن ها لذت می برید.

در مراحل بعدی می توانید شبکه روابط خود را گسترش دهید و دوستان جدیدی پیدا کنید.
اهمیت رابطه با دیگران

برای برقراری رابطه با دیگران برنامه ریزی کنید.

    برای مثال از طریق شبکه های اجتماعی و ارسال درخواست های دوستی روابط اولیه را شکل دهید.
    و سعی کنید علایق و سلایق آنها را بشناسید و به نقاط مشترک علایق این شخص با خود پی ببرید.
    این کارها سبب می شود که ملزومات یک ارتباط موثر فراهم آید و شبکه ارتباطی شما گسترش یابد.

سعی کنید که از موانع ذهنی که برای خود ایجاد کرده اید عبور کنید.

برای مثال درک شما از این مساله که یک فرد درونگرا هستید .

نباید مانع این مساله شود که در جمع از ابراز نظرات و احساسات خود در مورد مسائل اجتناب کنید.

به خود جرات بدهید و این موانع ذهنی خود ساخته را کنار بگذارید.

و در تعامل با دیگران نه به عنوان شنونده محض بلکه به عنوان گوینده ای تاثیرگذار ظاهر شوید.
ویژگی شخصیتی درون گرایی

    از ویژگی شخصیتی درون گرای خود به عنوان یک نقطه قوت در تعاملات اجتماعی استفاده کنید.
    حساسیت و ریزبینی خود نسبت به مسائل را در جمع های متفاوت به نمایش بگذارید و از این ویژگی به سود خود بهره ببرید.
    سعی کنید خود آگاهی خود را بالا ببرید و با تقویت ویژگی های مثبت خود از آن ها در جهت تعامل با دیگران استفاده کنید.

همیشه در هنگام اظهار نظر، به این نکته توجه داشته باشید که اگر اظهار نظر نکنید .

یا از آرای خود به نفع دیگران صرف نظر کنید، نادیده گرفته می شوید.

با این توضیحات میتوان متوجه شد  که :  درون گرایی بهتره یا برون گرایی.

سعی کنید به بهترین صورت ایده یا رویکرد خود نسبت به مسائل را بیان کنید و توجه دیگران را به سوی خود جلب کنید.

همیشه توجه داشته باشید که می توانید مسیر اتفاقات آتی را با نظر خود به سمت دلخواه سوق دهید.

و در صورتی که فرصت این تلاش را از خود بگیرید در آینده پشیمان خواهید شد.

بنابر این حتی اگر درون گرایی را ارزشمند می دانید برای نیل به اهداف خود گاهی وانمود کنید.

که فردی برون گرا هستید تا بتوانید از حق و حقوق و علایق و سلایق خود دفاع کنید.

با تکرار موفقیت های به دست آمده در چانه زنی با دیگران، به تدریج احساس اعتماد به نفس در شما تقویت می شود.

منبع :درون گرایی

پیدا کردن والدین اصلی – پدر و مادر واقعی من کیست؟

در صورتی که شما توسط خانواده فعلی پذیرفته شده باشید، شاید به مرحله ای از زندگی خودتان برسید که بخواهید والدین اصلی خودتان را پیدا کنید.

اکثر افراد این کار را انجام می دهند؛ این یک مورد کاملا نرمالی می باشد.

شما می توانید در تصمیم گیری کمک بگیرید و همچنین در مسیر پیدا کردن مورد حمایت قرار بگیرید.

همچنین یک سری منابعی در دسترس شما قرار دارند که با استفاده از آنها می توانید والدین اصلی خودتان را پیدا کنید.

این مقاله می تواند در شرایط زیر کاربرد داشته باشید:

    شما در کودکی توسط خانواده فعلی پذیرفته شده باشید
    در صورتی که بخواهید والدین اصلی خودتان را پیدا کنید، یک تصمیم گیری سختی خواهید داشت
    شما بخواهید که والدین اصلی خودتان را پیدا کنید.

پیدا کردن والدین اصلی – پدر و مادر واقعی من کیست؟
آیا می خواهید اطلاعات بیشتری را در مورد والدین اصلی خودتان پیدا کنید؟

در صورتی که در کودکی توسط خانواده فعلی خودتان پذیرفته شده باشید، شاید احساس کنید که می خواهید با پیدا کردن خانواده اصلی خودتان و به دست آوردن اطلاعات بیشتر در مورد آنها، به یک تصویر کامل تری از خودتان دست پیدا کنید.
هر احساسی که داشته باشید، طبیعی است

در برخی مواقع تمایل به ارتباط برقرار کردن با والدین اصلی در زمانی ایجاد می شود که شما متوجه می شوید که یک فرزند پذیرفته شده هستید.

همچنین اتفاقات مهم زندگی، همانند ترک کردن خانه یا ازدواج کردن، می تواند شما را تحریک کند که در مورد والدین اصلی خودتان سوالاتی بپرسید.

همچنین این امکان وجود دارد که شما با بی خبر ماندن از والدین اصلی خودتان وضعیت راحتی داشته باشید و این مورد هم نرمال می باشد.
به دلیل تمایل خودتان برای فهمیدن، احساس گناه نکنید.

این یک حالت نرمالی می باشد

این امکان وجود دارد که در مورد والدین اصلی خودتان فکر کنید.

حتی ممکن است که به دلیل تمایل خودتان نسبت به مطلع شدن در مورد آنها، احساس گناه بکنید، چرا که می ترسید نسبت به والدین انتخابی خودتان (که شما را پذیرفته اند) یک نوع خیانت بکنید.

در صورتی که نگران آسیب رساندن به احساسات والدین انتخابی خودتان هستید، در مورد این موضوع با آنها صحبت کنید.

دلیل اهمیت مربوط به پیدا کردن والدین اصلی خودتان را به آنها توضیح بدهید. شاید اینکار باعث شود که آنها از ایده شما حمایت کنند.
تصمیم گیری کردن

تصمیم گیری برای انتخاب والدین اصلی خودتان یک تصمیم بزرگی می باشد و نگران شدن در مورد نحوه پیش رفتن این کار یک نگرانی عادی است.

بهزیستی عاطفی و همچنین سلامت روانی خودتان را مد نظر قرار دهید و تا زمانی صبر کنید که احساس کنید قدرت کافی برای مقابله با هر شرایطی را دارید، چرا که ممکن است موارد صورت گرفته کاملا عاطفی باشند.

منبع : والدین اصلی

چگونگی صحبت با کودکان 4

همانطور که در مقالات قبلی سایت گفتیم روشی که با آن با کودکان خود صحبت می کنیم، تاثیر زیادی بر یادگیری و توانایی گوش کردن آنها به حرف های ما دارد. در این مقاله نیز در ادامه مقالات قبلی باقی نکات در زمینه صحبت و گفتگو با کودکان را آورده ایم.

 

اطلاع دهید- اگر کودکتان به طور کامل با چیزی یا فعالیتی غوطه ور شده باشد و زمان این است که حرکت کند و یا آن را تمام کند، چند اخطار قبلی به آنها بدهید بطوری که به این روش عادت کنند. به عنوان مثال “علی، تقریبا زمان رفتن است. لطفا شروع به خداحافظی با بابابزرگ کن”.
  از روش گوش کردن با دقت استفاده کنید- به کودکانتان نشان دهید که آنها توجه کامل شما را دریافت می کنند و شما به حد کافی به گوش دادن به آنها توجه دارید. روزنامه خواندن، جارو کشیدن، و کار با کامپیوتر برای بذل توجه کافی به کودکانتان حواس پرت کننده هستند. اگر شما واقعا نمی توانید آن لحظه صحبت کنید، وانمود نکنید که در حال گوش دادن هستید. به آنها قول بدهید که هر زمانی که بتوانید به حرفشان گوش دهید، حتما این کار را خواهید کرد و مطمین شوید که حتما هم این کار را انجام می دهید. با استفاده از گوش دادن با دقت به آنها، نشان دهید به آنچه که می خواهند بگویند علاقه مند هستید. این زمانی است که شما با لغات بیشتری که ادامه ی مکالمه را تشویق کند، به آنها پاسخ می دهید. به عنوان مثال، “به نظر می رسد که می خواستی بگویی..” یا “این مساله چه احساسی به تو داد؟” یا “منظورت این است که…؟”.
    برای یک ماکلمه یک به یک زمان اختصاص دهید- این به خصوص زمانی که یک فاصله سنی زیاد با کوکتان وجود دارد، اهمیت دارد. گاهی اوقات خواهر برادرهای بزرگ تر، رفتاری از بالا به پایین با کوکان کوچکتر صحبت می کنند و گاهی کوچکترها ترجیح می دهند برادر و خواهر بزرگتر تمامی مکالمه را انجام دهند. مکالمه با خواهرها و برادرهای بزرگتر گاهی بالاتر از سطح ارتباطی کودکان جوان تر باشد. علاوه بر این که خواهر برادرهای بزرگتر نیاز به مکالمات تحریک کننده دارند که کودکان می توانند یاد بگیرند و برای اطلاعات بیشتر پرس و جو کنند. بنابراین، تلاش کنید تا زمانی مشابه این حالت برای مکالمه ای یک به یک ترتیب دهید بطوری که بتوانید در سطح آنها صحبت کنید و از واژگان مناسب استفاده کنید. این ممکن است زمانی باشد که قدم زنان به پارک می روید، یک کتاب قبل از خواب می خوانید یا در حال رانندگی برای خرید بستنی هستید. نیازی نیست که یک زمان از پیش تعیین شده باشد، اما استفاده بهینه از فرصت هایی که رخ می دهند، بکنید. صحبت با کودکان
    روی چیزهای کوچک زیاد مانور ندهید- به هر حال، قوانین جدی خود را به اجرا در آورید، اما سعی کنید چیزهای کوچک را بزرگ نکنید. اغلب اوقات بچه ها در صورتی که والدین روی یک مساله ی کوچک زیاد گیر بدهند و راجع به آن حرف بزنند، بجای گوش دادن از کوره در می روند. به عنوان مثال، همیشه گفتن اینکه کودکتان همیشه چه کاری را “باید” انجام دهد، با گوش ناشنوا مواجه خواهد شد. آنها به آنچه که باید انجام دهند اصلا با خودشان فکر نمی کنند چرا که همیشه در حال شنیدن آن چیزی هستند که باید انجام دهند. به عنوان مثال، به جای گفتن “تو باید به معلمت در مدرسه گوش بدهی وگرنه یاد نمی گیری” سعی کنید از رویکردی بهره بگیرید که آنها بتوانند با خودشان به آنچه که بایستی انجام دهند، فکر کنند. از پرسشی مبتنی بر سوالاتی مانند “یادگیری چه چیزی در مدرسه برایت سخت است؟ چرا فکر میکنی که این سخت است؟ چه کاری می توانی در کلاس درس انجام دهی تا از معلم خود بیشتر یاد بگیری؟” با این رویکرد شما قادر خواهید بود بحث مرتبط تری داشته باشید به طوری که کودکتان مجبور به فکر کردن در رابطه با کیفیت و استراتژی خواهد بود تا بتواند رفتار خود یا مساله ی مورد بحث را بهبود ببخشد. زمانی که نیاز به اعمال زور برای قوانین جدی تر دارید که جای بحث ندارد، کودکتان احتمالا بهتر گوش دهد.
    محتاط باشید- در رابطه با روشی که با دوستانتان صحبت کنید فکر کنید. بعد در رابطه با روشی که با کودکتان صحبت می کنید، هم فکر کنید. آیا همان تن صدا و میزان توجه است؟ اگر بزرگسالان همان میزان فکر و توجه را که حین صحبت با دیگر دوستانشان نشان می دهند، در مورد صحبت با کودکان خود نیز اختصاص دهند، رابطه ای بسیار بهتر با کودکانشان می توانند داشته باشند.
    پذیرش خود را نشان دهید- زمانی که به کودکتان نشان می دهید که آنها را با تمامی آن چیزی که هستند علی رغم تفاوت هایشان می پذیرید و دوست دارید، بیشتر احتمال دارد که احساسات و مشکلات خود را با شما در میان بگذارند. آنها خواهند دانست که با بزرگ شدن و تغییر کردن، شما هر چه که پیش آید پشت آنها هستید. ما مجبور نیستیم که رفتار نامناسب آنها مانند خشونت و یا آزار را بپذیریم. با این وجود می توانیم کودکانمان را همانگونه که هستند با شخصیت و کاراکتر آنها و علابق فردیشان بپذیریم و دوستشان داشته باشیم. به عنوان مثال، الیور می گوید :”مامان من از رفتن به تخت خواب می ترسم”. یک پاسخ برای تشویق مکالمه ی بیشتر می تواند اینگونه باشد:”الیور مشکلی نیست. من در را باز می گذارم و بعد لامپ اتاق را خاموش می کنم. بعدا هم می آیم و تو را چک می کنم”. یک پاسخ ضعیف تر می تواند اینگونه باشد: الیور یک بچه ی زرزرو نباش. تو به حد کافی بزرگ شدی که از این مساله نترسی. فقط پسر بچه ها می ترسند!”.

منبع : صحبت با کودکان

تنفس تمیز

تنفس تمیز: این نوع از درمان بر مبنای تعدادی از اصول تنفس درمانی با تنفس مجدد می باشد.

ولی این روش تنها بر روی صدمات مربوط به زایش تمرکز نمی کند.
تنفس درمانی تمیز

    تنفس درمانی تمیز تمامی مشکلاتی را شناسایی می کند.
    که جریان آزاد انرژی و تنفس را متوقف می کند.
    تنفس درمانی تمیز بر مبنای این ایده قرار دارد.
    که بیشتر مردم با ظرفیت کامل شُش خود تنفس نمی کنند.
    هدف اصلی درمانگر تنفس درمانی تمیز.
    آموزش نحوه کامل تنفس به افراد می باشد.

تا بتوانند انرژی را که در درون خودشان انباشت شده است را آزاد کنند.

درمان با یک بررسی عمیق و کامل در مورد مشکلات فعلی و تجارب گذشته شروع می شود.

دوره ها شامل مشاوره شهودی عمیق، وضعیت ظاهری بدن و یک ساعت تمرین متوالی تنفس می باشد.

مقالات در زمینه  “مرکز مشاوره روانشناسی ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس  تهیه و پشتیبانی شده است.
 

تنفس درمانی بیودینامیک:

    عنوان کامل این روش سیستم آزاد سازی آسیب و تنفس بیو دینامیک می باشد.
    این حالت شامل شِش جزء بوده و منجر به آزاد سازی درد، تقویت درمان طبیعی.
    ایجاد مجدد ساختارهای درونی بدن می شود. انواع تنفس درمانی بیو دینامیک .
    عبارت از تنفس، حرکت، صدا، لمس، احساسات و مدیتیشن می باشد.

این رهیافت آسیب هایی را که به صورت فیزیکی و روان شناختی – به صورت الگوهای عاطفی.

استرس مزمن و انرژی متوقف شده – در بدن فرد انباشت شده است را شناسایی می کند.

و هدف آن برگرداندن این سیستم ها به حالت متوازن و بالانس می باشد.

    دوره های درمان باید شامل تمریناتی از قبیل نفس عمیق .
    و پشت سر هم و مرور خاطرات و احساسات گذشته می باشد.
    ولی می تواند مواردی از قبیل موسیقی یا صدا درمانی.
    خواندن آهنگ، لرزش کل بدن و حتی رقص درمانی باشد.

آزاد سازی تنفس درمانی

    گیتن تونکوو[۱]، تاسیس کننده سیستم آزاد سازی آسیب.
    و تنفس درمانی بیو دینامیک، بیان می دارد.
    که این رهیافت درمانی بر خود تبدیلی تمرکز دارد: ” افراد توانمندتر می شود .
    تا افراد دیگر را حمایت کنند تا همان کار را انجام دهند.

این روش یک دانش مبتنی بر پایه آموزش های آکادمیک نمی باشد.

بلکه این روش بر مبنای ایجاد یک فاصله و راحتی در بدن فیزیکی شما می باشد”.

انواع دیگر روش های تنفس درمانی شامل تنفس درمانی یکپارچه.

تنفس درمانی شمنی[۲]، ویویشن[۳]، تنفس درمانی زِن یوگا[۴] و تنفس درمانی تبدیلی می باشد.
تمرینات تنفس درمانی

    هر چند که در تمامی روش های تنفس درمانی، بر روی نفس کشیدن.
    و نفس بیرون دادن تمرکز می شود.
    ولی هر یک از مدل های آن، تمرینات تنفس درمانی خاصی دارند.
    در حالت کلی، تمرینات تنفس درمانی شامل تنفس عمیق و با تمرکز می باشد .
    که در یک دوره زمانی طولانی تر انجام می گیرد.

تنفس درمانی عمیق

تنفس چرخه ای مداوم:

    با استفاده از تنفس های عمیق، شرکت کنندگان به صورت مداوم .
    و بدون توقف نفس شان در یک جای خاصی، نفس می کشند و آن را بیرون می دهند.
    این تنفس به داخل و بیرون مداوم، منجر به ایجاد یک چرخه تنفسی می شود.

فرو رفتن در آب:

شرکت کننده به صورت جزئی یا کامل در آب فرو می رود .

و از وی خواسته می شود تا هم در روی آب و هم در زیر آب و با استفاده از لوله تنفس .

تنفس عمیقی بکشد. هر چند که این تکنیک تنفس مجدد مثل گذشته رایج نمی باشد.

ولی استفاده از آن در گذشته منجر به بدست آمدن نتایج قابل توجهی شده است. تنفس تمییز

تنفس پشت سر هم

از شرکت کننده خواسته می شود تا ۲۰ بار نفس خود را به داخل و خارج بدن بدهند.

به صورت ۴ بار تنفس کوتاه و ۱ بار تنفس عمیق  همچنین پیشنهاد شده است.

که نفس شکمی از طریق بینی صورت گیرد. ممکن است شرکت کنندگان.

با استفاده از این روش وضعیت آگاهی غیر معمولی را تجربه کنند.
 محدودیت های  تنفس درمانی

در طول چند دهه گذشته، برخی از تمرینات خاص تنفس درمانی بحث برانگیز بوده اند.

با این وجود، حمایت کنندگان از این روش استدلال می کنند که تنفس درمانی می تواند.

در درمان تعدادی از مشکلات سلامت روانی و فیزیکی کارایی قابل توجهی داشته باشد.

موسسه استنیزلی و کریستینا گروف در حمایت از مزایای مربوط به نفس درمانی هولوتروپیک.

تحقیقات زیر را اشاره کرده است:

در سال ۱۹۹۴، اسپیواک و همکاران[۵]. نتیجه گیری کردند.
تنفس درمانی هولوتروپیک

    تغییر آگاهی که در طول تنفس درمانی هولوتروپیک صورت می گیرد.
    نه تنها منجر به تحریک نوعی تاثیر فوق العاده می شود.
    بلکه حتی تاثیرات روان شناختی مناسبی هم دارد.
    در سال ۱۹۹۶ تحقیقی که توسط سارا هولمز و همکاران[۶] صورت گرفت.
    به این نتیجه رسید شرکت کنندگانی که از تنفس درمانی هولوتروپیک استفاده کرده اند.

یک کاهش در “ترس از مرگ” و افزایش اعتماد به نفس را تجربه کرده اندمرکز مشاوره .

یک مطالعه که در سال ۲۰۰۳ توسط بینوورا[۷] صورت گرفت.

نشانگر این بود که شرکت کنندگان استفاده کننده از تنفس درمانی هولوتروپیک.

به یک وضعیت ارتباطی بهتر با دیگران و شناخت عمیقی نسبت به دنیای پیرامون خود دست یافته اند.

منبع : تنفس تمییز