روانشناس خوب

روانشناس خوب

روانشناس خوب

روانشناس خوب

۱۵۳ مطلب در اسفند ۱۳۹۸ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

افسردگی پس از زایمان می تواند موجب شود که شما احساس ناراحتی و یا ناامیدی.

و همینطور پوچی داشته باشید و همینطور امکان دارد در مواظبت و برقرار کردن ارتباط عاطفی .

با نوزادان با مشکل روبرو بشوید و افسردگی پس از زایمان با احساس غم و اندوه بچه دار شدن.

دارای فرق می باشد و دارا بودن احساس غم و اندوه پس از بار شدن در بیشتر زنان .

در دو هفته اول پس از زایمان اتفاق می افتد که حس غم و اندوه بچه دار شدن امکان دارد.

موجب اختلال هایی در خواب و بدخلقی و همینطور گریه و درگیری شدیدی بشود .
افسردگی پس زایمان

    امکان دارد این احساس ها را همزمان با احساس خوشحالی ناشی از فرزنددار شدن دارا باشید.
    ولی این احساس غم و اندوه پس از بچه دار شدن به طور معمول پس از دو هفته بهتر خواهد شد.
    نشانه های افسردگی پس از زایمان امکان دارد تا ماه‌ها پس از زایمان هم موجود باشد.
    که در موارد نادر امکان دارد پس از زایمان به نوع جدیدی از افسردگی پس از زایمان .
    که به آن جنون پس از زایمان گفته می شود مبتلا بشوند و امکان دارد.
    اعمالی عجیب و غریب به انجام دادن بپردازند و چیزهایی مشاهده کنند.
    یا بشنوند که موجود نمی باشد و یک خطر برای خود و نوزاد به حساب می‌آید .
    که این حالت یک حالت اورژانسی می باشد به دلیل اینکه امکان دارد.
    با مرور زمان بدتر شود و به خطری برای خود بیمار و یا اطرافیان تبدیل بشود.
     اقداماتی برای معالجه افسردگی پس از زایمان بسیار پر اهمیت می باشد.
    هر چه زودتر و سریعتر معالجه افسردگی پس از زایمان باید شروع شود .
    افسردگی سریعتر بهبود پیدا کند و می توانید از بچه دار شدنشان به لذت بردن بپردازید.

 دلیل افسردگی پس از زایمان

به نظر می‌آید که افسردگی پس از زایمان به خاطر تحولات در سطح هورمون ها پس از بارداری ایجاد می شود .

و هر زنی می تواند به افسردگی پس از زایمان دچار بشود.

و این بیماری می‌تواند پس از سقط شدن جنین و مرده زایی آشکار شود.

که در موارد زیر احتمال فراوانی برای مبتلا شدن به افسردگی پس از زایمان موجود می باشد:

    قبلا بیماری افسردگی و یا افسردگی بعد از زایمان را به تجربه کردن پرداخته باشید.
    شما از حمایت کردن ضعیفی از سوی همسر و خانواده و یا اطرافیانتان برخوردار باشید.
    نوزاد  شما بیمار باشد و یا گریه های طولانی مدت دارا باشد.
    استرس و اضطراب فراوان در زندگی شما موجود باشد.
    اگر در خانواده شما سابقه اختلال دو قطبی موجود باشد .
    احتمال مبتلا شدن شما به جنون بعد از زایمان افزایش پیدا خواهد کرد.

 نشانه افسردگی پس از زایمان

فردی که به بیماری افسردگی پس از زایمان مبتلا می‌شود.

امکان دارد نشانه های شبیه به موارد زیر را دارا باشد:

     احساس غم و داشتن اندوه و همین طور نا امیدی
    که این احساس در بعضی از زنان امکان دارد به طور استرس صورت گیرد.

عدم احساس گرسنگی و همینطور احتمالاً کم شدن وزن .

که در بعضی از موارد این حالت برعکس می باشد .

و این احساس گرسنگی بیش از اندازه.

و همینطور بیشتر شدن وزن آشکار خواهد شد.

منبع : افسردگی پس از زایمان

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

مرکز ژنتیک

در صورت وقــوع ازدواج خویشاوندی در خانواده هایی با سابقه ی بیماری های ژنتیک ، احتمال بروز این بیماری ها وجود دارد و در صورت اشتیاق زیاد به این نوع ازدواج ها، باید اول بررســی های ژنتیکی انجام شــود تا امکان تشــخیص قبل از تولد فراهم شــود. احتمال ابتلا بیماری های ژنتیکی در ازدواج های خویشاوندی به طرز قابل توجهی افزایش می یابد. برخلاف تصورات رایج در بین مردم، مشــاوره ژنتیک نه تنها به ازدواج هــای خویشاوندی اختصاص ندارد بلکه در ازدواج های قومی یا در صورت داشتن پیشینه ابتلا بــه یــک بیماری خــاص در ازدواج های غیرخویشاوندی و در بارداری هاب خطرناکی مانند بارداری هایی در ســنین ۳۰ تا ۳۴ ســال و زیر ۲۰ ســال نیز مشــاوره ژنتیک لازم اســت. در مواردی که پیشینه سقط کودک وجود داشــته نیز مطلوب اســت به مشــاوره ژنتیک مراجعه شود. انجام مشــاوره ژنتیک در صورت داشتن پیشینه مشکلات متابولیــک، نازایــی و مقابله با عوامل ناهنجاری زا مانند اشعه و دارو لازم است.

منبع :مشــاوره ژنتیک

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

برای شناخت مفهوم امنیت، می توان به ریشه ی لغوی آن یعنی « امن » توجه کرد.
احساس بی خطر بودن، در امان بودن و پناه داشتن، به معنای احساس برخروداری از امنیت است.

کسی که امنیت دارد، در واقع قلبی مطمئن و آرام دارد و به نوعی احساس آرامش و اطمینان می کند.
همچنین فردی که آرام است، میان انرژی های درونی اش یک تعادل و ثبات برقرار است.

منظور از تعادل نیرو های درونی این است که فرد انگیزه، امید، توانایی ها و تلاش های خود را در مسیر های رشد و اهدافش به کار می گیرد؛ بدون اینکه در آن ها افراط یا تفریط داشته باشد.

همچنین، چنین شخصی به جای فرار از سختی ها و مشکلات، با آن ها رو به رو گشته و آن ها را حل و فصل می نماید.

افرادی که با احساس امنیت زندگی می کنند، هم خود در آرامش به سر می برند و هم به دیگران این احساس خوب را انتقال می دهند.

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با روش های رهایی از بیقراری و کسب امنیت آشنا کنیم.

آثار امنیت بر زندگی شما چیست؟
 امنیت و آرامش، عامل موفقیت در کارها

برخورداری از حس امنیت قلب را نیرومند می کند و باعث می شود تا از نیروی اراده و عقلی متمرکز و زیادی برخوردار باشید.
 حفظ کرامت انسانی

فردی که احساس آرامش و امنیت دارد، استقلال فکری خود را حفظ می کند و در تصمیم گیری ها، دچار اضطراب و ترس نمی شود و عزت نفس بالایی خواهد داشت.
 حفظ آرامش روحی و سلامت جسمی خود در برابر خطرات

فرد ایمن، برای سلامت جسمی و روحی خود و خانواده اش تلاش می کند و هر جا که باشد، ایمنی و آسایش را برقرار می کند.
 افزایش سطح آگاهی و دانش فرد

وقتی قلب و روان تان در احساس امنیت و آرامش به سر ببرد، ذهنش هشیار است و بر زندگی اش تمرکز دارد.
در نتیجه، فرد با حوصله و انگیزه کافی، برای کسب آگاهی از محیطش کنجکاو می شود و سعی می کند آگاهی و علمش را بالا ببرد.
 نظم در امور

در صورتی که احساس امنیت و آرامش را تجربه کنید، ذهنی متمرکز بر برنامه ها و امور زندگی تان دارید و با نظم و برنامه پیش خواهید رفت.
 ثبات رفتاری و عدم هیجان زدگی

فرد ایمن بر روی هیجانات خود کنترل بیشتری نسبت به فرد مشوش و مضطرب دارد. چنین فردی خشم، غم، شادی و خواسته هایش، همگی متعادل و کنترل شده است.
 سازگاری با اطرافیان و پذیرش و شکیبایی در برابر ناملایمات

افرادی که با احساس امنیت زندگی می کنند، هم خود در آرامش به سر می برند و هم به دیگران این احساس خوب را انتقال می دهند.

در سطح اجتماعی و وسیع تر هم، چنین افرادی تاثیرات مثبتی به جا می گذارند.
در واقع انسان های ایمن جامعه ی ایمن و انسان های ناایمن جامعه ی نا ایمن را تشکیل می دهند.

باتوجه به تاثیرات مثبت احساس امنیت بر ابعاد مختلف زندگی تان، در ادامه، شما را با ساده ترین و کلیدی ترین روش های ایجاد و حفظ امنیت روانی آشنا می کنیم.

منبع : سلامت روان

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

امروزه وجود مشکلات اقتصادی برخی استانداردهای ازدواج و انتخاب همسر را برای برخی از افراد تغییر داده است.

شاخص های اقتصادی جای ارزش های اخلاقی را گرفته و آن ها را دستخوش تغییر کرده است.

در واقع، بعضی از جوانان به جای تلاش برای از بین بردن مشکلات اقتصادی، به دنبال ازدواج با یک فرد ثروتمند با یک وضعیت اقتصادی مطلوب هستند.
ازدواج برای پول

شیوع تصور غلط در میان جوانان این است که اگر من با یک همسر ثروتمند یا تحصیل کرده از موقعیت اجتماعی مناسب ازدواج کنم، می توانم تمام واقعیت های تلخ در گذشته را فراموش کنم.ازدواج و پول

از جمله فقر اقتصادی، فقر فرهنگی و بی سوادی والدین، فقدان موقعیت و جایگاه اجتماعی کاملا مناسب و ایجاد یک تحول جدید در زندگی فعلی.

این موارد منجر به نادیده گرفتن معیارهای اخلاقی و شخصی از طرف افراد قبل از ازدواج و وضعیت مالی و اقتصادی به عنوان اولویت مهم می شود.

به یاد داشته باشید که بدون توجه به معیارهای اصلی برای انتخاب همسر، و همچنین عدم احساس خوب، و تنها از نظر مادی گرایی و صرفا برای پول، ازدواج با یک فرد بدون شک منطقی نیست و قطعا اشتباه است.

با این حال، نکات زیر به شما کمک می کند تا انتخاب های دقیق تر و تصمیمات آگاهانه تر را بگیرید.
اگر بخاطر پول ازدواج کنید فقیرتر می شوید؟ چرا؟

اگر بخاطر پول ازدواج کنید فقیرتر می شوید؟ چرا؟ مشاورانه
خواستگار شما تا چه میزان خودساخته بوده است؟

اگر خواستگار شما یک ماشین با کیفیت بالا داشته باشد، یک خانه مسکونی مستقل و امکانات رفاهی برای شروع یک زندگی مشترک خوب است.

اما همیشه یک سوال مهم وجود دارد: به چه میزان خود فرد در دستیابی به چنین امکاناتی تلاش کرده است؟

آیا تمام آنچه که کسب کرده است، نتیجه تلاش، یک راه قانونی و استقلال مالی است یا اینکه تمام سرمایه لازم را از خانواده اش به ارث برده است؟

از سوی دیگر، بسیاری از جوانان، اگرچه در حال حاضر وضعیت مالی کاملا مطلوب ندارند، می توانند پیش بینی آینده را با دقت بررسی کنند.

با این توضیح، اگر شما با استفاده از توانایی های خود و یا سطح آموزش و تحصیلات و توانایی های خود، به دنبال پول باشید.

می توانید نتیجه گیری کنید که این از شما یک شخصیت مستقل و قابل اعتماد که قادر به پیشرفت است می سازد.

اهمیت استقلال مالی

مهمترین عواقب ناشی از عدم استقلال مالی و وابستگی اقتصادی به خانواده همسر، ایجاد یک محیط مناسب برای دخالت خانواده در امور خصوصی زوج ها است.

از جمله نحوه استفاده از پول، خرید و …، حس تحقیر ناشی از سرزنش و رفتارهای خانوادگی است که اغلب با مقایسه یکی دیگر از اعضا که از لحاظ مالی مستقل از والدین است همراه می شود.

فروپاشی مرزها، تضعیف تدریجی اعتماد به نفس زن و شوهر، افزایش میزان تنش بین زنان و شوهران با توجه به مداخله های خانوادگی، استرس دائمی ناشی از این واقعیت است که به هر دلیلی، خانواده از ما حمایت مالی نمی کند.

در بعضی موارد، دیده شده است که خانواده همچنان به حمایت از فرزند خود برای جدا نشدن از همسرش ادامه می دهند.
اگر به خاطر ثروت نبود، هرگز با شما ازدواج نمی کردم

مطمئنا به طور غیرمنتظره، در انتخاب هایی که تنها بر اساس پول طرف مقابل است، با کوچک ترین ناراحتی که در افراد ثروتمند اتفاق می افتد، قدرت ازدواج و انگیزه برای ادامه زندگی نیز کاهش می یابد.
ایده ای بد نیست که یک سوال مهم را مطرح کنید:

    اگر این فرد در اینده ای نزدیک تمام ثروت و رفاه خود را از دست داده، یا خانواده اش حمایت مالی شان را از او سلب کنند، آیا من همچنان با او زندگی می کنم؟
    آیا او حداقل ویژگی های لازم برای شروع یک زندگی مشترک مانند ایمان و اخلاق، یک خانواده سالم، سلامت و ثبات شخصیت، زیبایی نسبی و سلامت جسمی، یک فاصله سنی مناسب، و … را دارد؟
    قلبا مرا دوست دارد؟
    آیا اختلاف نظر بین ما با کوچکترین نوسان در ثروت او به وجود می آید؟

دخترانی که همسرشان را صرفا به عنوان ابزاری برای دستیابی به رویاها، رفاه و کمبودهای زندگی خود و صرف هزینه های مالی در زندگی مشترک بر می گزینند نه تنها به همسرشان بلکه همچنین آسیب جدی روانی به خود می زنند.

منبع : ازدواج و پول

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

زود یه تکونی به خودت بده!

فعالیت های بیشماری برای شاد کردن کودکان و سرگرم شدن آنها در یک روز وجود دارد. چالشی که کودک را در معرض فعالیت هایی قرار می دهد که به رشد ذهن کوچک آنها و اساساً بدن آنها کمک می کند، از طریق پروژه ها و بازی هایی که برای محیا شدن به پول و زمان زیادی نیاز ندارند. ما در این سایت نیز در مقالات قبلی به فعالیت های بی شماری اشاره کرده ایم: ۲۵ فعالیت بدون صرف هزینه با کودکان ، بازی و فعالیت های خلاقانه: پیش دبستانی هااین سرگرمی های جالب کودکان از سن 5 ماه تا بالای 3 سال را به وجد می آورند! این فعالیت ها همچنین به رشد مهارت های ارتباطی، مهارت های حرکتی ظریف و درشت، مهارت های حل مسئله، خودکنترلی و مهارت های اجتماعی؛ همان مظنون های رایج در ارتقای سلامت، هوش و نابغه ها کمک می کنند. پس یه تکون بخور!

مشغول شو، بازی کن و الهام بگیر … لذت ببر!

بازی ببین و بگو با رنگ ها انجام دهید. به کودک خود اجازه دهید تا رنگ های دلخواهش را انتخاب کند و او را تشویق کنید تا رنگ ها را بر روی دکور منزل، اسباب بازی ها و متکا، نقاشی ها و بیشتر پیدا کند. سپس رنگ دیگری را انتخاب کند و فقط در یک اتاق دنبال آن بگردد و بعد رنگ دیگری را انتخاب کرده و محاسبه کند که چند بار ان را دیده است و به همیت ترتیب بازی رنگ ها را دنبال کند.

چراغ ها را خاموش کنید، پرده ها را بکشید و بر روی دیوار چراغ قوه بیندازید. با استفاده از چراغ قوه الگوهایی به شکل دایره و خطی دربیاورید و بگذارید کودک حرکات چراغ قوه را تقلید کند. بعد چراغ قوه را بر روی بالش بیندازید به طوری که از دستان خود برای ایجاد سایه حیوانات استفاده کنید. آیا کودک شما می تواند آن شکل را حدس بزند؟ درآوردن صدای حیوانات انتخابی نیز بسیار خوب و قابل ستایش است.

بالش هایی را درکف اتاق پخش کنید از آنها بالابروید یا روی آنها بپرید. از بالش های خواب استفاده کنید و بالش هایی در همه شکل، اندازه و یا رنگ را پرت کنید. هر چه تنوع بیشتر باشد، بهتر است. همه این پریدن ها، بالا و پایین رفتن ها و دنبال کردن جهات موجب رشد مهارت های شناختی و مهارت های حرکتی درشت می شوند، جمع کردن و  پخش کردن مسئله نیست، بلکه سرگرمی مهم است!

توپ های نرم کوچک را داخل سبد رختشویی بیندازید. با یک سبد رختشویی شروع کنید و آن را خیلی نزدیک کودک قرار دهید و شخصاً به او نشان دهید که چطورمی توان اشیاء را داخل آن بیندازد طوری که بتواند آن عمل را تقلید کند. پس از آنکه ستاره بسکتبال آینده شما با اشیاء و حرکات آشنا شد و احساس راحتی کرد سبد را به آرامی در کمی دورتر بر روی زمین بکشید و بیشتر تمرین کنید.

رفتار حیوانات مختلف اهلی، وحشی و …. را تقلید کنید. با هم خندیدن هردوی شما بیشتر می شود پس از آنکه شما صدا و حرکات حیوانات دلخواه کودک خود را تقلید می کنید. به طور تجسمی به محیطی دیگر سفر کنید و محیط و وقایع آن را توصیف کنید و سپس نتیجه این بازی و رابطه کودکانه خود را ببینید.

بازی کششی. ورزش یوگا نیاز نیست. بدن خود را مانند درخت به بالا بکشد سپس به سمت زانو ها خم شوید طوری که با انگشتان دست انگشتان پا را بتوانید لمس کنید. بازو ها را باز کنید و از پشت به یکدیگر برسانید. سپس، به صورت نشسته پاهای کوچک او را به شکل لوزی قرار دهد. آیا او می تواند بیشتر دولا شود و به پاهای کوچک خود زبان بزند؟

یک نوار چسب را در خطی مارپیچی بر روی زمین قرار دهید. بر روی آن بیاستید، قدم بزنید روی آن و یا روی آن بپرید. نوار چسب بزرنتی، نوار چسب کاغذی و نوار چسب بسته بندی همه خوب هستند. هر گونه نوار رنگی ضخیمی که هنگام برداشتن از روی بر روی زمین یا فرش فاسد نشود. این ورزش یک تقویت کننده عالی اعتماد به نفس است پس از آنکه کودک یک کار خاص را به انجام می رساند.

به کودک اجازه دهید رهبر شود.در این سن به ویژه اوایل، رهبر بودن شما برای کودک بسیار مفید است بلکه بتواند با بازی ها آشنا شود. کودکان نوپا عاشق بازی تقلید کردن یا وانمودی هستند. از کارهای کوچک برهم زدن دستان، شکلک درآوردن، پریدن مثل خرگوش شروع کنید. بعلاوه اگر  کودک شما توانست این کار را انجام دهد دلگرمی زیادی به او بدهید.رشد جسمانی کودک

با بالش، تخته و اثاث منزل برج بسازید. جایی که در آن هنر و مهندسی با هم پیوند می یابند و نتیجه آن تولید یک برج بالشی می شود. از تخته های سبک وزن و روکش هایی برای پوشاندن فضای بین صندلی ها، میز و یا نیمکت استفاه کنید. تخته ها را با جادادن آنها درون مبل یا قرار دادن کتاب ها در بالای آن به صورت لنگر محکم قرار دهید  بعد بالش ها و بالشتک ها را بر روی کف اتاق بیندازید و روی آنها دراز بکشید.

فقط سه کلمه: قایم و باشک یا سک سک بازی. بازی سک سک. این بازی برای کودک ممکن است چند دور بکشد تا خوب یاد بگیرد اما به هر  صورت برایش هیجان اانگیز است، قوانینی مانند ابتدا ماندن در اتاق و با چشمان بسته شمردن تا 10 را توضیح دهید سپس پنهان شوید و پشت مبل ها و گوشه و اطراف را برای پیدا کردن بگردید.

 

منبع : رشد جسمانی کودک

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

زمانیکه باشگاه مورد استفاده شما برای کل اعضای خانواده مناسب باشد، کل خانواده تان می توانند با استفاده از آن باشگاه به یک وضعیت سلامتی مناسب تری دست پیدا کنند.

به منظور انتخاب بهترین باشگاه ممکن برای کل خانواده باید جنبه های مختلفی در نظر گرفته شوند.

شما از طریق بررسی کردن خدمات باشگاه، در نظر گرفتن راحتی و امکان پذیر بودن تامین هزینه های آن و همچنین بررسی کردن باشگاه های مختلف به صورت شخصی یا حضوری می توانید بهترین گزینه ممکن را برای اعضای خانواده تان انتخاب کنید.

در آینده نزدیک، کل اعضای خانواده تان علاوه بر به دست آوردن یک وضعیت سلامتی بهتر، یک زمان باکیفیتی را در کنار یکدیگر خواهند بود.
بخش یک – بررسی کردن خدمات باشگاه

۱٫ مشخص کردن نیازهایی که دارید.

قبل از پیدا کردن یک باشگاه مناسب و کامل، باید نیازهای خودتان را مشخص کنید.

آیا به دنبال یک باشگاهی هستید که کل اعضای خانواده تان بتوانند همراه با هم از آن استفاده کنند؟

یا اینکه فقط یک نفر از اعضای خانواده تان می خواهد از این باشگاه استفاده کند؟

آیا به دنبال پیدا کردن یک باشگاهی هستید که تجهیزات و امکانات مناسبی برای بچه ها هم داشته باشد یا یک باشگاهی را می خواهید پیدا کنید که در طول استفاده شما از باشگاه، از بچه هایتان نگهداری کند؟

در صورتیکه خواسته های خانواده تان را از باشگاه مشخص کنید، به صورت راحت تری خواهید توانست که یک مورد مناسبی را انتخاب کنید.

    یک لیست از نیازها و علایق خودتان تهیه کنید.
    علایق و نیازهای تمامی اعضای خانواده تان را در این لیست بنویسید.
    نیازهای خودتان را از مهمترین مورد (موردی که اصلا قابل بحث نیست) تا کم اهمیت ترین مورد (که می توانید از آن منصرف شوید) رتبه بندی کنید.


۲٫ یک لیست از گزینه های موجود تهیه کنید.

تحقیق خودتان به منظور پیدا کردن بهترین باشگاه ممکن برای خانواده تان را از طریق ایجاد یک لیست از امکانات ایده آل برای خودتان شروع کنید.

از این لیست به عنوان یک نقطه شروع استفاده کنید و تا پیدا کردن بهترین باشگاه ممکن برای خودتان، یک سری موارد را حذف کنید و یک لیست محدود تر داشته باشید.

    در مورد وضعیت باشگاه هایی که در منطقه خودتان قرار دارند، یک سری نکاتی را یادداشت کنید.
    در مورد “عضویت در باشگاه” یا “باشگاه های مطلوب خانواده ها” یک جستجوی اینترنتی انجام دهید.
    توصیه های بیان شده از طرف دوستانتان را مد نظر قرار دهید.


۳٫ بررسی کنید که باشگاه ها چه کلاس هایی را برگزار می کنند.

اکثر باشگاه ها یک سری کلاس های تناسب اندام برگزار می کنند، ولی کلاس های موجود در مناطق مختلف با یکدیگر متفاوت می باشند.

به منظور مطلع شدن از کلاس هایی که این باشگاه ها برگزار می کنند، می توانید به وب سایت های آنها مراجعه کنید یا اینکه با آنها تماس بگیرید.

ممکن است که شما به دنبال کلاس های زیر باشید:

    کلاس های شنا برای بچه ها.
    کلاس های اسپین (فلز فشرده که برای آرامش اعصاب مناسب است) برای مادران و پدران.
    کلاس های یوگا برای مادران و کودکان.



۴٫ بررسی کردن گزینه های مربوط به نگهداری از کودکان.

در صورتیکه بچه های کوچکی داشته باشید، تمایل خواهید داشت از یک باشگاهی استفاده کنید که از بچه هایتان نگهداری می کنند.

به منظور مطلع شدن در مورد وجود داشتن خدمات نگهداری کودک در باشگاه های مختلف، با آنها تماس بگیرید یا یک جستجوی اینترنتی انجام دهید. سوالات شما می توانند شامل موارد زیر باشند:

    سن کودکان باید در چه محدوده ای باشد تا باشگاه ورزشی بتواند از آنها نگهداری کند؟
    ساعات مربوط به نگهداری کودک.
    هزینه مربوط به نگهداری کودک (در اغلب مواقع این هزینه به هزینه استفاده از باشگاه اضافه می شود).
    سایر تدابیر موجود.


۵٫ بررسی کردن تدابیر (یا شروط) مبتنی بر سن.

از باشگاه ها یک سری شرایط مبتنی بر سن دارند که مشخص می کنند افراد مختلف از چه نوع کلاس ها، خدمات یا وسایلی می توانند استفاده کنند.

در صورتیکه بچه شما یک نوجوان باشد، ممکن است این شرایط بیشترین تاثیر را بر روی نحوه استفاده شما از باشگاه داشته باشد.

شرایط مبتنی بر سن که در باشگاه های مختلف وجود دارند را بررسی کنید. یک سری شرایطی که می توانند در باشگاه ها وجود داشته باشند، عبارتند از:

    کودکان زیر ۱۶ سال نمی توانند از سونا استفاده کنند.
    کودکان زیر ۱۶ سال در صورت نداشتن مراقب، نمی توانند از تجهیزات موجود در اتاق وزن استفاده کنند.

    کودکان زیر ۱۲ سال فقط در ساعات مشخصی می توانند در استخر شنا کنند.


۱٫ در نظر گرفتن یک مکان مناسب.

یکی از بزرگترین موانع استفاده از باشگاه های ورزشی عبارت از زمان می باشد.

در صورتیکه بردن خانواده تان به باشگاه به ۴۵ دقیقه وقت نیاز داشته باشد، احتمال استفاده کردن شما از این باشگاه یک احتمال پایینی خواهد بود.

بنابراین باید سعی کنید که یک باشگاهی را در نزدیکی محل زندگی تان انتخاب کنید.

یک مکانی را انتخاب کنید که به خانه تان نزدیک باشد.

یک مکانی را انتخاب کنید که در مسیر مدرسه یا کارتان باشد.

هزینه های مربوط به پارک در نزدیکی باشگاه و همچنین امکانات مربوط به پارک در نزدیکی آن را در نظر داشته باشید.

منبع :باشگاه ورزشی

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

شناخت نحوه پیدا کردن و تامین هزینه یک خانه مناسب برای شما

خرید یک خانه به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد، ولی ۱۰ مرحله بیان شده در اینجا می توانند خرید خانه را به یک پروسه قابل مدیریت تبدیل کنند و به شما کمک کنند تا بهترین تصمیمات ممکن را بگیرید.
هر چه سریع تر تحقیقات خودتان را شروع کنید

هر چقدر زودتر شروع به بررسی وب سایت ها، روزنامه ها و مجلاتی کنید که دارای لیست های املاک می باشند. خانه های خاصی را که به آنها علاقمند هستید را لیست کرده و طول مدت باقی ماندن آنها در بازار را بررسی کنید. همچنین هر نوع تغییر صورت گرفته در قیمت های درخواست شده را هم یادداشت کنید.

این کار یک شناختی را از روند های مسکن در مناطق خاص به شما ارائه می دهد.
مشخص کنید که شما چقدر پول می توانید بابت خرید خانه بپردازید

معمولا وام دهنده ها توصیه می کنند آن دسته از خریداران خانه که می خواهند ۲۰% از درآمد خودشان را پس انداز کنند و یک بودجه متوسطی داشته باشند، باید به دنبال خانه هایی باشند که هزینه آن بیشتر از سه تا پنج برابر درآمد خانوار آنها در طول یک سال نباشد.

ولی شما این تصمیم را باید بر مبنای موقعیت مالی خودتان بگیرید. از ماشین حساب قابل تامین بودن[۱] (/خانه – وام / قابل تامین بودن – ماشین حساب/) استفاده کنید تا مشخص کنید که چقدر هزینه می توانید بابت خرید خانه بپردازید.
پیش شرط ها و تاییدیه های اعتباری لازم را برای رهن خودتان به دست بیاورید

قبل از آنکه به دنبال پیدا کردن یک خانه باشید، در واقع باید بدانید که چقدر باید هزینه کنید. بهترین روش برای این کار عبارت از به دست آوردن پیش شرط های لازم برای یک رهن می باشد.

به منظور به دست آوردن پیش شرط های لازم، شما فقط باید یک سری اطلاعات مالی را از بانک دار رهن دهنده به دست بیاورید، مواردی از قبیل درآمد خودتان و مقدار پس انداز ها و سرمایه گذاری هایی که داشته اید.

وام دهنده این اطلاعات را بررسی خواهد کرد و به شما خواهد گفت که چقدر می تواند به شما وام بدهد. این کار مشخص خواهد کرد که شما باید در چه دامنه قیمتی به دنبال پیدا کردن خانه باشید.
طراحی داخلی آپارتمان یک اتاقه گرم و راحت به همراه پنجره های رنگارنگ و کف پوش چوبی

در مرحله بعدی، شما می توانید تاییدیه لازم را برای اعتبار به دست بیاورید که شامل تهیه اسناد مالی شما می باشد ( صورت حساب های W-2، ته چک مربوط به پرداختی ها، صورت حساب های بانکی و غیره.) و در نتیجه آن وام دهنده می تواند وضعیت مالی و اعتبار شما را مورد بررسی قرار دهد.
پیدا کردن نماینده املاک مناسب

در حین خرید یا فروش یک خانه، نماینده های املاک نقش بسیار مهمی دارند. نماینده های املاک می توانند یک سری اطلاعات مهمی را در مور خانه ها و همسایه ها ارائه بدهند که دسترسی به آنها برای عموم افراد به راحتی امکان پذیر نمی باشد.

دانش آنها در مورد فرآیند خانه، مهارت های چانه زنی و آشنایی آنها با منطقه ای که شما می خواهید در آن زندگی کنید، دارای ارزش فوق العاده ای می باشد. همچنین بهترین مورد عبارت از این است که استفاده از یک نماینده هیچ هزینه ای برای شما ندارد – آنها دستمزد خودشان را از طریق پرداختی کمیسیونی دریافت می کنند که فروشنده پرداخت می کند.
خرید خانه خودتان و ارائه یک پیشنهاد

در دامنه قیمتی خودتان به دنبال خرید خانه باشید. شاید یادداشت برداری (استفاده کردن از چک لیست های مناسب (/خانه – وام ها/ مقالات / کاربرگ های خرید خانه)) در حین دیدن تمامی خانه ها مفید باشد. شما خانه های زیادی را خواهید دید! یادآوری تمام نکات مربوط به این خانه ها سخت می باشد، بنابراین شاید بخواهید که عکس یا ویدئوی بگیرید تا در یادآوری هر یک از خانه ها به شما کمک کند.

در مورد هر خانه، تمامی اطلاعات دقیق را بررسی کنید. برای مثال:

    لوله کشی خانه را از طریق استفاده از دوش بررسی کنید تا مشاهده کنید که فشار آب چقدر می باشد و زمان لازم برای گرم شدن آب چقدر می باشد.
    سیستم های الکتریکی را از طریق تغییر دادن سوئیچ های روشن و خاموش بررسی کنید
    درها و پنجره ها را باز و بسته کنید تا کارکرد آنها را بررسی کنید

همچنین بررسی همسایگی و نوت برداری در رابطه با موارد زیر اهمیت زیادی دارد:

    آیا سایر خانه های مربوط به آن بلوک در شرایط مناسبی نگه داشته شده اند؟
    ترافیک خیابان منتهی به این خانه در چه وضعیتی می باشد؟
    آیا پارکینگ های خیابانی مناسبی برای خانواده و مهمانان شما وجود دارد؟
    آیا خانه شما در نزدیکی مکان های مورد علاقه و مورد نیاز شما قرار گرفته است: مدارس، مراکز خرید، رستوران ها، پارک ها و حمل و نقل عمومی؟

منبع : خرید خانه

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

کلمه “دروغگویی” یک کلمه ای می باشد که منجر به ایجاد دیدگاه و احساس منفی قابل توجهی می شود؛ این وضعیت شامل یک نوع اخلاقی است که اکثر افراد برای خارج شدن از آن نیاز به راهنمایی دارند.

برخلاف این شرایط، افرادی زیادی وجود دارند که برای از بردن تاثیر افسانه و تخیلات بر روی دوستان، خانواده و همسرانشان تلاش می کنند – یک کاری که مقداری سخت می باشد.

ولی حقیقت مربوط به دروغ چیست؟ دروغ در واقعیت چه نوع زیان هایی دارد؟

در این مقاله ما فقط ۸ مورد از روش هایی را بررسی کرده ایم که دروغ از طریق آنها منجر به مسموم شدن انواع روابط مختلف می شود.
چرا دروغگویی منجر به مسمومیت یک رابطه می شودچرا دروغگویی منجر به مسمومیت یک رابطه می شود
دروغ منجر به از بین رفتن اعتماد می شود

شاید بدیهی ترین تاثیر دروغ بر روی رابطه، عبارت از مستهلک شدن تدریجی اعتماد یک شخص به دیگران می باشد. دروغ و اعتماد نمی توانند با هم وجود داشته باشند؛ در نهایت یکی از آنها منجر به از بین رفتن دیگری خواهد شد.

دروغ همانند یک طوفانی که منجر به ریزش کوه می شود یا همانند بارانی که به تدریج صخره را از بین می برد، می تواند چشم انداز یک رابطه را به صورت کامل تغییر دهد و این رابطه را برای یکی از طرفین یا هر دو آنها غیر قابل تحمل کند.

اعتماد یک عامل مهمی در یک رابطه قوی و موفق می باشد و زمانی که از بین می رود، احتمال از بین رفتن کل رابطه به صورت قابل توجهی افزایش پیدا می کند.
دروغ منجر به از بین رفتن اعتماد می شود دروغ منجر به از بین رفتن اعتماد می شود
دروغ نشان دهنده نبود احترام می باشد

گفتن حقیقت، صرف نظر از هر موردی که باشد، منجر به ایجاد احساس احترام در مابین طرفین می شود.

اثبات شده است که اعتماد منجر به ارزش قائل شدن افراد به رابطه موجود می شود و آنها هیچ وقت نمی خواهند که از طریق فریب دادن یکدیگر، این رابطه را به خطر بیاندازند.

در حالی که برخی از واقعیت ها باعث می شوند که یک رابطه با ریسک مواجه شود، ولی دروغ منجر به ایجاد خسارت بیشتری می شود.

گفتن یک واقعیت به یک فردی، حتی با وجود اینکه می دانید منجر به آسیب زدن به آنها می شود، نشان می دهد که شما می خواهید مسولیت اقدامات خودتان را بر عهده داشته باشید؛ دروغ نشان می دهد که شما هیچ نوع مسولیتی را بر عهده نمی گیرید.

به محض اینکه این نبود احترام مشخص شود، یک تاثیر مضری را بر روی تمامی جوانب رابطه خواهد داشت و در صورتی که مورد بی توجهی قرار بگیرد، منجر به از بین رفتن کلی رابطه خواهد شد.دروغ گویی
منتظر ماندن برای صورت گرفتن اشتباه دیگری از طرف دروغگو

زمانی که شما برای اولین بار متوجه یک دروغی می شوید، پیش بینی نکردن و منتظر نماندن برای دروغ های آینده توسط آن فرد، به سختی امکان پذیر است.

شما در رابطه با مواردی که آنها می گویند شک خواهید داشت و کلمات بیان شده از آنها را در ذهن خودتان تحلیل خواهید کرد تا متوجه یک دروغ مخفی موجود شوید.

مشکلی که وجود دارد عبارت از این مورد می باشد که هوشیاری سطح بالا و دائمی برای حرف های غیر واقعی، منجر به وارد شدن آسیب زیادی به رابطه موجود مابین شما دو نفر می شود. زودتر یا دیرتر، انرژی ذهنی مورد نیاز برای این کار باعث خواهد شد که شما کلا رابطه تان را با چنین افرادی قطع کنید.

مهمتر از همه این موارد، این تفکر که دروغ بعدی مشابه با دروغ های قبلی نخواهد بود، به طور گریز ناپذیری منجر به افزایش بدگمانی شما خواهد شد.

این امر به خصوص در روابط عاطفی کاملا درست می باشد، که در حین آن یک فرد از طرف دیگر می پرسد که کجا بوده است، با چه کسی بوده است و چه کاری با هم انجام داده اند.

این شرایط منجر به مسموم شدن اعتماد و احترامی می شود که ما قبلا در مورد آن صحبت کردیم.
دروغ گفتن نشان دهنده خود پسندی می باشد

زمانی که یک فردی دروغ می گوید، در واقع به طور قابل توجهی منافع خودش را به منافع سایر افراد ترجیح می دهد. عدم تمایل برای فداکاری کردن در یک رابطه بلند مدت خوب و بهتر، یک شاخص دیگری می باشد که نشان می دهد فرد به رابطه موجود ارزش قائل نیست.

دروغ می تواند نشان دهنده یک خودپسندی قابل توجه و عدم توجه به طرف مقابل باشد؛ این شرایط می تواند منجر به ایجاد احساس عدم دوست داشته شدن و عدم خواسته شدن در طرف مقابل شود.

منبع :دروغ گویی

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

خانواده بیش از هر عنصر دیگری در ایجاد رفتارهای نافرمانی و لجبازی کودکان نقش دارند، تا جاییکه می توان گفت یکی از بهترین راه های کنترل لجبازی کنترل و بهبود ارتباطات و روابط خانوادگی می باشد. در این مقاله در راستای سایر مقالات ارائه شده در این سایت در مورد لجبازی کودکان به دیگر عوامل مرتبط با خانواده که بر ایجاد این اختلال نقش دارند پرداخته شده است.

عدم کنترل خشم وعصبانیت در خانواده

خشم وعصبانیت معمولآ منجر به جنگ قدرت می شود. عصبانیت والدین که هدف از آن تغییر رفتار فرزندان است معمولآ نتیجه معکوس می دهد. فرزند مقاومت می کند ودر برابر عصبانیت والدین سرکش می شود.عصبانیت والدین می تواند موجب ایجاد ترس و وحشت در فرزندان شود، روحیه تمرد وانتقام رادر آنان تقویت کند واین پیام را به آن ها بدهد که تا عصبانی نشوی کسی با تو همکاری نخواهد کرد. در نتیجه از هر گونه همکاری منصرف شوند. ودر بزرگسالی هم عصبانیت به خرج بدهند وعصبانی باشند؟

خشم والدین به سمت فرزند موجب تحریک رفتار مقابله جویانه در وی می شود. او با خود فکر می کند” برای این که قدرتمند وارزشمند به نظر برسم باید به تو “نه” بگویم.” ” اگر جواب بزرگ ترها را بدهم ثابت می کنم که یک آدم بزرگ هستم.” فرزند شما با این تفکر معتقد است ارزش انسان و توانایی او با مقابله جویی ونا فرمانی نسبت به دیگران مشخص می شود. همچنین فکر می کند توانایی انسان فقط از طریق پرخاشگری کلامی نسبت به افراد بزرگ تر مشخص می شود. او با خود می گوید” برای این که ثابت کنم به خودم مسلط هستم باید نسبت به درخواست ودستور بزرگ ترها مقاومت نشان دهم.

زمانی که افراد خانواده نمی توانند خشم وعصبانیت خود را مهار کنند در موقعیتی قرار می گیرند که ناخواسته بر میزان لجبازی و مخالفت جویی در کودک ونوجوان می افزایند وسبب شکل گیری یک چرخه ی معیوب رفتاری می شوند. در این مواقع اصطلاحآ والدین در ” تله ی لجبازی” می افتند وخروج از این بن بست برای آن ها دشوار می شود. افتادن در این تله دو حالت دارد:

یکی هنگامی است که والدین با خشم وعصبانیت بر خواسته ها ونظرات خود اصرار وپا فشاری می کنند ودیگری هنگامی است که فرزند آن ها با خشم بر خواست های خود اصرار می کند. با بروز و شکل گیری این تعارضات هر دو طرف مصمم اند تا نظرات خود را عملی کنند وهمین امر ممکن است باعث ایجاد درگیری وتعارض بین آن ها شود.

فشار روانی واسترس بر والدین

برخی از والدین به علت ویژگی های شخصیتی خود آمادگی بیش تری برای تجربه استرس وناراحتی در زندگی دارند وهمین امر نیز به نوبه خود بر میزا ن آسیب پذیری آن ها تاثیر می گذارد.دراین زمینه متغیری به نام عاطفه مندی منفی مطرح است. عاطفه منفی یک خلق منفی نافذ است که با اضطراب، افسردگی وخصومت مشخص می شود. آمادگی کلی فرد برای منفی دیدن چیزها بیش تر از حوادث خاص در تجربه استرس وناراحتی اهمیت دارد.لجبازی فرزندان

والدینی که عاطفه مندی منفی بالایی دارند، در برابر طیف وسیعی از موقعیت ها، ناراحتی ونارضایتی زیادی را ابراز می کنند. طبیعتآ این والدین در برابر کوچکترین حرف نشنوی و نافرمانی فرزند خود ناراحتی ونارضایتی زیادی را ابراز می کنند.

شیوه توصیفی منفی گرایانه، عامل دیگری در افزایش استرس است. برخی والدین زمانی که وقایع پر استرس را غیر قابل کنترل می بینند، اختلالات ونقایص هیجانی، انگیزشی، شناختی ورفتاری شدیدی نشان می دهند. این والدین وقایع منفی زندگی خود را درونی، پایدار وغیر قابل کنترل می دانند . آن ها در موقعیت های دشوار بر مسئله متمرکز نشده و از مقابله های متمرکز بر هیجان استفاده می کنند. گاهی وقتی در مقابل بد رفتاری های فرزند خود قرار می گیرند، خود را درمانده احساس کرده واز اجتناب به عنوان راه حل استفاده می کنند وفرزند را به حال خود رها می کنند. والدینی که استرس زیادی را تجربه می کنند دچار افکار غیر منطقی ونشخوار فکری شده، مرتب منفی بافی کرده ودر حال انتقاد از فرزند خود هستند. گاهی نیز خسته وفرسوده ومنزوی شده، راه هر گونه ارتباط با فرزند را می بندند.

افکار غیر منطقی ونشخوارهای فکری موجب تشدید عصبانیت والدین از فرزند خود می شود وراه را برای برقراری هر گونه ارتباط خوب وموثر می بندد ودر نتیجه بر میزان لجبازی و نافرمانی کودک یا نوجوان می افزاید.

ضمن آن که افزایش استرس واضطراب والدین و کاهش اعتماد به نفس و افکار وباورهای غیر منطقی زمینه ایجاد افسردگی را در آن ها فراهم می کند. افسردگی والدین موجب بی انگیزگی آن ها نسبت به ایجاد تغییرات رفتاری در فرزندشان شده، لجبازی ونافرمانی را در فرزند تداوم می بخشد.

 

منبع :لجبازی فرزندان

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

تجربه ی سوگ و از دست دادن همسر بدون شک یکی از سخت ترین مراحل زندگی هر فرد است.

مواجه شدن با چنین تجربه ای می تواند فرد را دستخوش اختلالات روحی متعددی ازجمله اضطراب، افسردگی  و یا استرس پس از سانحه کند و آگاهی از روش های بازیابی خویشتن آسیب دیده در اثر از دست دادن همسر کاملا ضروری است.

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا در این زمینه اطلاعات بیشتری کسب کنید.
تغییرات زندگی در هنگام مرگ همسر

وقتی همسر شما فوت می کند، دنیای تان تغییر می کند. شما عزادار هستید، و در این غم و اندوه  ممکن است احساس بی حس ، شوک و ترس نمایید.

شما ممکن است  احساس گناه کنید، چون کسی هستین که هنوز زنده اید و دارید بدون همسرتان نفس میکشید و زنده اید .

حتی ممکن است از همسرتان عصبانی هم باشید که چراشما را ترک کرده است.

همه این احساسات کاملا طبیعی است. هیچ قانونی در مورد نحوه احساسات وجود ندارد و اصلا هیچ راه درست یا غلطی برای عزاداری مد نظر گرفته نشده است.

با گذشت زمان،  درد شدید سوگواری تان،  برای فوت همسرتان کاهش پیدا میکند. روزهای خوب و بدی خواهند گذشت.

شما باید بپذیرد و باور کنید که روزهای خوب بیشتر از روزهای بد و تلخ وجود دارد، پس به این شکل احساس بهتری پیدا خواهید کرد.

از شما خواهش می کنم ؛ اگر به شوخی می خندیدن یا از ملاقات با یک دوست لذت می برید، به هیچ عنوان احساس گناه نکنید.

شما زنده هستید و باید زندگی کنید، پس زودتر از موعد، خودتان را با عزا و شیون  نکشید.

متاسفانه برای برخی از افراد مدت زمان عزاداری طولانی می گردد و در صورت ادامه دار بودند بسیارآسیب زاست.

این می تواند نشانه افسردگی و اضطراب جدی وحادی باشد. اگر غم و اندوه تان، شما را از ادامه زندگی روزمره باز می دارد،  باید حتما بایک روان شناس یا روانکاو صحبت کنید و از آن مشورت بگیرید.

حتما دنبال پشتیبان باشید خانواده و دوستان دلسوز می توانند در این زمینه عالی باشند و به راحتی می توانید دوباره روی پاتان بایستید و زندگی تان را بسازید.


۱٫  مشاوره در زمان فوت همسر

گفت و گو درمانی منظم با یک مشاور یا درمانگر درباره غم و اندوه تان می تواند درپذیرش و قبول مرگ همسرتان بهتان کمک کند. واین طوری می توانید به مرور زمان زندگی جدیدی تان را آغاز کنید

گفت و گو درمانی منظم با یک مشاور یا درمانگر درباره غم و اندوه تان می تواند درپذیرش و قبول مرگ همسرتان بهتان کمک کند. واین طوری می توانید به مرور زمان زندگی جدیدی تان را آغاز کنید

گفت و گو درمانی منظم با یک مشاور یا درمانگر درباره غم و اندوه تان می تواند درپذیرش و قبول مرگ همسرتان بهتان کمک کند. واین طوری می توانید به مرور زمان زندگی جدیدی تان را آغاز کنید
۲٫ گروه های حمایتی

 گروه های حمایتی وجود دارند که افراد اندوهگین وعزادار به یکدیگر کمک می کنند. این گروه ها می تواند تخصصی باشد.

 برای مثال: والدینی که فرزندان خود را از دست داده اند یا مثلاً همسرانی که همسرشون فوت شده است.

کلا یاد می گیرد که غم و اندوه اتان را مدیریت کنید. با گروه های مذهبی، بیمارستان های محلی، خانه های سالمندان و یا پزشک خود مشورت کنید  تا گروه های حمایتی شهرتان را به شما معرفی کنند.
۳٫ مراقبت از خود

باید مراقب خودتان باشید. شاید بدانید که، اندوه فوت همسرتان روی احساس و روحیه اتان تاثیر گذاشته است. ولی شاید، متوجه نباشید که می تواند اثرات جسمی زیادی برای تان به وجود آورد.

 استرس فوت همسر و اندوه به راحتی می تواند شما را بیمار کند و از پا درتان  بیاورد. پس به خودتان برسید، غذای مفید و کامل بخورید، ورزش کنین، به اندازه کافی بخوابید و به انجام کارهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید ، مانند رفتن به سینما، پیاده روی یا خواندن یک کتاب خوب و گوش دادن به موسیقی با نشاط .

فقط حتما،  پیشنهادهای کمک یا همراهی را از دوستان و خانواده بپذیرید، چون هم برای شما و آنها خوب است.

به یاد داشته باشید که فرزندان تان غمگین هستند. طول خواهد کشید تا تمام خانواده بدون همسرتان زندگی را تنظیم کنند پس به زمان نیاز دارید.

سعی کنید تصمیمات مهم زندگی تان را به تأخیر بیندازید،  تا اینکه احساس بهتری پیدا کنید. مانند فروش خانه یا ترک کار خود، وقتی که غمگین هستید،  به راحتی نمی توانید فکر کنید.

منبع :فوت همسر

  • مونا منکاوی