از تشخیص خانگی کرونا تا پیشگیری و درمان ویروس

تشخیص خانگی بیماری کرونا

ویروس کرونای جدید ممکن است در ابتدا علائم عفونت نشان ندهد، ‏پس چگونه می توان از ابتلا به این بیماری مطلع شد؟
آخرین اطلاعات این است که دوره نهفته (انکوباسیون) ‏ممکن است ۲۸ روز قبل از مشهود بودن علائم ‏COVID 19‎‏ باشد و تا زمانی که فرد دچار تب و یا سرفه نشود ‏و به بیمارستان نرود، معمولاً ریه ها٪ ۵۰ فیبروزه شده اند که دیگر خیلی دیر شده است!‏

پزشکان یک آزمایش ساده را ارائه می دهند که می توانیم هر روز صبح انجام دهیم. نفس عمیق ‏بکشید و نفس خود را بیش از ۱۰ ثانیه نگه دارید.

اگر نفستان را با موفقیت و بدون سرفه، بدون ناراحتی، خستگی و ‏سفتی و غیره بیرون دادید، ثابت می کند که هیچ فیبروزی در ریه ها وجود ندارد، در واقع نشان می دهد که ‏عفونت وجود ندارد.‏
تشخیص کرونا بر اساس استاندار وزارت بهداشت
تریاژ: تشخیص زودهنگام بیماران شدید تنفسی ناشی از کرونا جدید
بیماری بدون عارضه

توجه شود که بیمار دارای عفونت حاد تنفسی فوقانی بدون عارضه (بدون نشانه های شوک، سپسیس، دهیدراتاسیون و تنگی نفس)، ممکن است گاهی:

    بدون تب،
    سرفه،
    گلودرد،
    احتقان بینی،
    بی حالی،
    سردرد
    یا درد عضلانی باشد.

سالمندان و بیماران دارای نقص ایمنی ممکن است با علائم غیراختصاصی آتیپیک مراجعه نمایند.
پنومونی خفیف

    بالغین مبتلا به پنومونی که نشانه های پنومونی شدید را ندارد.
    کودک مبتلا به پنومونی غیرشدید که دارای سرفه یا دشواری در تنفس به همراه تنفس سریع باشد
    (بدون نشانه های پنومونی شدید) تنفس سریع: زیر ۲ ماه(بیشتر از ۶۰ تنفس در دقیقه)، ۲ ماه تا ۱۱ ماه (بیشتر از ۵۰ تنفس در دقیقه)، یکسالگی تا ۵ سالگی (بیشتر از ۴۰ تنفس در دقیقه)

پنومونی شدید در تشخیص کرونا

جوانان و بالغین:

تب یا نشانه های بالینی مطرح کننده عفونت تنفسی، به همراه یکی از نشانه ی: سرعت تنفس بیشتر از ۳۰ بار در دقیقه، دیسترس تنفسی شدید، یا SpO2 کمتر از ۹۰ % در هوای اتاق

کودک:

دارای سرفه یا دشواری تنفس به همراه یکی از : سیانوز مرکزی یا SpO2 کمتر از ۹۰ %، دیسترس
شدید تنفسی )نفس نفس زدن یا تورفتگی شدید قفسه صدری هنگام تنفسی(، نشانه های دال بر پنومونی
به همراه علائم خطر عمومی مانند ناتوانی در شیر خوردن یا نوشیدن، بی حالی شدید یا کاهش سطح
هوشیاری، یا تشنج. سایر نشانه های پنومونی که ممکن است وجود داشته باشد.ویروس کرونا

شامل:

تو رفتگی قفسه صدری در هنگام تنفس،

تنفس سریع(زیر ۲ماه )بیشتر از ۶۰ تنفس در دقیقه(، ۲ ماه تا ۱۱ ماه (بیشتر از ۵۰ تنفس در دقیقه)، یکسالگی تا ۵ سالگی )بیشتر از ۴۰ تنفس در دقیقه( تشخیص پنومونی شدید بالینی است و انجام رادیولوژی جهت رد کردن عوارض کمک کننده است.
۱- – فرد مبتلا به بیماری شدید تنفسی تبدار

فرد مبتلا به بیماری شدید تنفسی تبدار (سندرم SARI) که به دلیل تب، سرفه و … نیازمند بستری در بیمارستان می
باشد، و عامل بیماریزای دیگری ۱ برای توجیه علائم بیماری وی متصور نیست. (پزشکان در مورد تظاهرات غیرتنفسی و
غیرمعمول بیماری در افراد با نقص ایمنی باید هوشیار باشند)
که حداقل یکی از مشخصات ذیل را دارا باشد:
الف- سابقه سفر به ووهان ( Wuhan )، در استان هوبای ( Hubei ) کشور چین، در عرض ۱۴ روز قبل از شروع علائم بیماری
ب- از کارکنان بهداشتی درمانی (پزشک، پرستار، خدمه و سایر پرسنل بخش) باشد که در محل که یک مورد بیمار تنفسی شدید ) SARI بستری بوده است(خدمت کرده و تردد داشته است. (بدون توجه به ملیت یا سابقه مسافرت آن بیمار)

ج- علی رغم درمان های مناسب برای پنومونی، پاسخ بالینی نامناسب بوده و به شکل غیرمعمول و غیرقابل انتظاری وضعیت بالینی بیمار حادتر و وخیم تر شود (بدون توجه به سابقه سفر و ملیت بیمار) حتی اگر عامل بیماری زای دیگری که توجیه کننده وضعیت بالینی بیمار باشد، نیز از بیمار جداسازی شده باشد.
۲ -بیمار دارای علائم تنفسی

بیمار دارای علائم تنفسی (با هر شدتی که باشد)، که در عرض ۱۴ روز قبل از شروع علائم بالینی یکی از انواع تماس های
ذیل را داشته باشد:

الف- تماس نزدیک ۲ ( physical contactclose ( با مورد قطعی و علامتدار بیماری nCoV ،

ب- کار در بیمارستان یا مرکز درمانی در کشوری که انتقال داخل بیمارستانی در آن کشور گزارش شده باشد.

ج- تماس مستقیم با مخازن حیوانی بیمار (درصورتی وجود عفونت کوروناویروسی جدید در حیوان قطعی شده باشد) در کشورهایی که، کوروناویروس جدید دارای مخزن حیوانی باشد یا ابتلا انسان در اثر انتقال zoonotic محرز شده باشد

منبع : ویروس کرونا

بررسی مشکلات دلبستگی در کودکان

در این سایت طی مقالات بسیاری از سبک دلبستگی ایمن و چگونگی ایجاد آن صحبت کردیم. در این مقاله از دلبستگی ناایمن صحبت به میان آورده ایم. پیگیری این دسته از مقالات به شما والدین در فهم بهتر موضوع بسیار کمک خواهد کرد.

دلبستگی یک ارتباط عمیق است که بین کودک و مراقب تحقق می یابد و عمیقاً بر رشد و توانایی ابراز هیجان ها و گسترش ارتباط تأثیرگذار است. اگر شما والد یک کودک دارای اختلال دلبستگی هستید ممکن است شما از تلاش برای برقراری ارتباط با کودک خود خسته شوید. کودکان دارای سبک دلبستگی ناایمن یا اختلال دلبستگی دارای مهارت های برقراری رابطه موفق نیستند. اما، با این ابرازها، میزان تلاش درست و به جا، صبر و عشق ممکن است بتوانید چالش های دلبستگی را اصلاح کنید.

بیشتر بخوانید: چالش های ایجاد پیوند دلبستگی ایمن با کودک

درک مسائل و اختلالات دلبستگی

کودکان دارای اختلال یا دیگر مشکلات دلبستگی قادر به ارتباط با دیگران و نیز مدیریت هیجان های خود نمی باشند. این مسئله موجب فقدان حس اطمینان و اعتماد به نفس، ترس از نزدیک شدن به همه، خشم یا پرخاشگری و نیاز به کنترل شدن می شود. کودک دارای اختلالات دلبستگی احساس تنهایی و ناامنی می کند.

با این اوصاف چرا برخی از کودکان دچار اختلال دلبستگی می شوند و برخی دیگر خیر؟

پاسخ می بایست در فرآیند دلبستگی نهفته باشد که بر تعامل کودک و والد متکی است. اختلالات دلبستگی نتیجه تجارب منفی در اوایل این رابطه است. اگر خردسالان مکرراً به هر دلیلی احساس رهایی، انزوا، ناتوانی یا بی توجهی کنند آنها یاد می گیرند که به دیگران وابسته نشوند و دنیای برای آنها جای خطرناک و ترسناکی تلقی می شود.

اختلال دلبستگی واکنشی و دیگر مشکلات دلبستگی به چه دلایلی رخ می دهند؟

منبع : اختلال دلبستگی

روابط مثلثی

روابط مثلثی به روابطی اشاره دارد که در آن دو نفر فردی را به رابطه خود وارد می نمایند تا مشکلات خود را در رابطه حل کنند.

این شخص ثالث در روابط همسران می تواند مادر، برادرزاده، دوست و بعضی اوقات معشوقه باشد.

در مورد چگونگی خیانت و آنچه که خائن است، بسیار نوشته شده است.
بررسی روابط مثلثی

    اما فردی که از دیدگاه افراد مختلف و حتی روانشناسان دور می شود، “شخص ثالث” است.
    کسی که نقش مهمی در این رابطه مثلثی ایفا می کند و اغلب در بیشتر موارد رنج می برد.
    در این مقاله کمی درباره این “شخص ثالث” خواهیم نوشت.

اگر می دانید کسی که در رابطه بین دو نفر دیگر قرار می گیرد یا شما این تجربه را کرده اید، مقاله زیر مفید است.

دلایل بسیاری ما را وابسته به شخص ثالث می سازد.

یکی از مهمترین دلایل این امر وابستگی، ناامنی و عدم رعایت نیازهای کودکی است.

همچنین، بسیاری از سرمایه گذاری های عاطفی، تهدید سوء استفاده، نادیده گرفتن رابطه بین فرد.

و طرف مقابلش همچنین می تواند دلایل اصلی پیوستن رابطه باشد ثالث شخص ساده نیست.

 احساسات منفی

در یک رابطه، همانطور که همه افراد فکر می کنند، برای یک شخص ثالث آسان نیست.

شخص ثالث اغلب احساسات منفی زیادی را تجربه می کند.

    گاهی اوقات عصبانی است چرا شما باید روابط عاطفی خود را به این طریق تجربه کنید.
    گاهی اوقات مضطرب می شود که آیا این رابطه نشان داده می شود و واکنش مخالف چیست؟
    او گاهی اوقات فریب خورده است، زیرا او نمی داند که او چنین ارتباطی دارد.
    گاهی اوقات صدمه به کسی یا دیگران آسیب می زند.
    گاهی اوقات گیج کننده است زیرا نمی داند درست چیست و چه غلط است.
    گاهی اوقات توسط فردی که به یک امر وارد شده است خشمگین است و اکنون وابسته است.
    گاهی اوقات این درست است، زیرا او فکر می کند که راهی ندارد.
    البته، همیشه اینطور نیست که یک شخص ثالث احساسات منفی را تجربه کند.

اگر خیانت دیدیم چه کنیم؟
احساسات مثبت

گاهی اوقات نیز احساسات مثبت را تجربه می کند.

هیجانات مانند آسایش، مهربانی، لذت بودن در مرکز، پشتیبانی، توجه و پذیرش برای اولین بار است.

چطوری نباشید؟ در همین حال، مهم تجزیه و تحلیل رابطه و تصمیم درست برای شخص ثالث است.

پیشنهادات زیر برای این مفید است:

    رابطه خود را بررسی کنید.
    اول باید روابط خود و خودتان را تجزیه و تحلیل کنید.
    بهتر است به دقت در مورد این سؤالات فکر کنید:
    چرا وارد این رابطه می شوم؟ چرا من انتخاب کردم؟
    خسارت از این رابطه برای من چیست؟
    تصمیم درست چیست؟ آیا باید به کسی کمک کنم؟
    اگر فردی مقاومت کند یا نامناسب باشد چه باید بکنم؟ و  غیره.
    بی رحم نباشید، نه مظلوم، نه نجات دهنده باشید.

دلیل ورود به روابط مثلثی

در روابط مثلثی، فردی که وارد رابطه می شود، در یک دایره ظلم، ستم قرار دارد.

گاهی اوقات می خواهد از شخص، خانواده و جامعه انتقام بگیرد، و بنابراین نقش مستعمره را بازی می کند.

ثالث شخص خود می گوید:

    اگر کسی به من فکر نمی کند، پس من به کسی فکر نمی کنم.

یک بار او نقش مظلوم را می گیرد و می گوید:

    من هیچ کاری نکردم و من گناه نداشتم، من نیز مرتکب شدم.
    یک بار می گوید باید به این خانم یا نجیب زاده کمک کند.
    زیرا او از بی عدالتی بسیار عصبانی می شود.
    می خواهد نقش نجات دهنده را بازی کند.
    همه این نقش ها با واقعیت ها مقابله می کنند.
    و نه تنها کاری را انجام نمی دهند بلکه فرد را نیز به خطر می اندازند.
    بهترین نقش آن می تواند یک شخص قاطع و رو راست باشد.
    که بتواند سرنوشت زندگی خود را تعیین کند.
    دلایل را به راحتی قبول نکنید.

بهانه های روابط مثلثی

همه بهانه های خود را برای روابط مثلثی خود دارند.

داستان هایی مانند همسر من مریض است و نمی تواند نیازهای من را برآورده کند.

منبع : روابط مثلثی

مشاور خانواده:شبکه های اجتماعی

فرض کنید می‌خواهیم در مورد موبایل آیفون جدید صحبت کنیم. یک نفر می‌گوید آیفون جدید هیچ فرقی نکرده، فقط کمی کشیده‌تر شده. یک نفر دیگر می‌گوید برای این کشیده‌تر شده تا وقتی می‌خواهیم جدول لیگ برتر را ببینیم، بعضی از تیم‌ها هم پیدا باشند! حالا ما دیگر در مورد آیفون صحبت نمی‌کنیم، درباره تیم‌های فوتبال حرف می‌زنیم.

فرض کنید می‌خواهیم در مورد یک بازی کامپیوتری جدید صحبت کنیم. یک نفر می‌گوید این نسخه از بازی خیلی بهتر از نسخه‌ قبلی است. یک نفر دیگر می‌گوید گرافیک آن در پلی‌استیشن ۳ خیلی بهتر از ایکس‌باکس است! حالا ما دیگر در مورد بازی صحبت نمی‌کنیم، درباره گرافیک کنسول‌های بازی حرف می‌زنیم.

در دنیای اینترنت در دو مثال بالا، به این «یک نفر دیگر»، «ترول» می‌گفتند؛ شخصیتِ روی اعصابی که بحث را منحرف و یک صحبت معمولی را تبدیل به دعوایی قدیمی می‌کرد. ترول یک بحث منطقی در اینترنت را به یک بحث قدیمی و بی‌سرانجام تبدیل می‌کرد و از این که دعوا راه می‌انداخت، لذت می‌برد.مشاور خانواده

چند سالی است اما «ترول» معنای دیگری پیدا کرده. وقتی در شبکه‌های اجتماعی و اینترنت گشت می‌زنید، با شبه‌کمیک‌استریپ‌هایی طرف هستید که در چند صحنه، شما را به خنده وامی‌دارند. این نقاشی‌ها به «ترول» معروف شده‌اند و اولین بار سایت ۴chan در سال ۲۰۰۸ از آن‌ها استفاده کرد. این نقاشی‌ها به مرور زمان شخصیت‌های ثابتی پیدا کرده‌اند و هر کدام در جای خود به کار می‌روند؛ مثل «برای همیشه تنها»، «آقای همیشه خندان»، «آقای بی‌فرهنگ» و…

در شبکه‌های اجتماعی این ترول‌ها همه‌جا را تسخیر کرده‌اند، در خیلی از صفحات می‌توانید تصویر مرد خندانی را ببینید که با شیطنت تمام می‌پرسد: «مشکلی هست؟!». بیش‌از ۲۰ صفحه‌ فارسی زبان ترول پیدا می‌کنم که فقط برای انتشار ترول هستند؛ تعداد طرفداران بعضی صفحات به بیشتر از ۲۰۰ هزار نفر می‌رسد.

یک صفحه توجهم را جلب می‌کند، جایی که تمام ترول‌ها یک تصویر چند قسمتی هستند. جان تراولتا، بازیگر معروف هالیوودی، همراه با داین جانسون (قهرمان کشتی و بازیگر) و یک دختر سوار ماشین هستند و هر بار برای آن‌ها اتفاقاتی می‌افتد. گاهی بازیکنان فوتبال سوار ماشین هستند و گاهی جاستین بیبر و گاهی شخصیت‌های معروف دیگر، و هر بار با یک نفر شوخی می‌شود. با مسئول پیج، محمدرضا، صحبت می‌کنم. او می‌گوید: «چیزی که من می‌خواستم پیاده کنم، نئوترول بود، نه خود ترول. در ترول از آدم‌های خیالی استفاده می‌شود، اما در نئوترول تمام آدم‌ها شناخته‌شده و واقعی هستند.»

او می‌گوید که اولین ایده‌پرداز نئوترول است و می‌گوید در صفحه‌اش ترکیبی از ترول، کمیک‌استریپ و نئوترول کار می‌کند. او می‌گوید: «نئوترول را برای اولین بار در دنیا من درست کرده‌ام.» صفحه او در مدت کمتر از دو ماه، بیش از ۸۰ هزار عضو جذب کرده.

اگر در صفحات دیگر هم بگردید، می‌بینید این پدیده‌ تازه در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی بسیار پرطرفدار است. صفحه ایجادشده به نام «ترول» که به زبان انگلیسی است، بیش از ۶۰۰ هزار طرفدار دارد و اگر صفحات دیگر ترول (مانند ترول فوتبالی) را به آن اضافه کنیم، می‌بینیم ترول میلیون‌ها طرفدار دارد. صفحه‌ «ترول» که به زبان فارسی است نیز حدود ۲۵۰ هزار طرفدار دارد که اگر دیگر صفحات ترول در شبکه‌های اجتماعی را به آن اضافه کنیم، می‌بینیم بیش از یک میلیون ایرانی طرفدار این پدیده نوظهور شده‌اند؛ که نشانه‌ محبوبیت ترول در بین کاربران فارسی‌زبان شبکه‌های اجتماعی است.مشاور خانواده

غیر از شبکه‌های اجتماعی، چند سایت هم در زمینه ترول فعال هستند. مدیر سایتی که خود را مرجع ترول فارسی معرفی می‌کند، می‌گوید: «گمان من این است که با شناخت میزان علاقه‌ هر فرد به شخصیت‌های کمیک ترول یا وب‌طنز، به راحتی می‌توان به حالات روحی و رفتاری او پی برد و سر از ناشناخته‌های روحی و روانی او درآورد، و علت آن چیزی نیست جز آن‌که شخصیت‌های کمیک ترول و وب‌طنز کاملا طبیعی و قدرتمند و اصیل هستند.»

محسن، طنزپرداز و کاریکاتوریست، چند ترول درست کرده که استقبال خیلی خوبی از آن‌ها شده. از او می‌پرسم سوژه‌های ترول‌ها را از کجا پیدا می‌کند؟ می‌گوید: «از هر کجا که فکرش را بکنی! اصلا دیدن ترول‌های دیگر باعث می‌شود ایده بگیری و با دیدن ترول‌های دیگر، می‌توانی «زبان ترول» را یاد بگیری و آن‌وقت از سوژه‌های روزمره ترول درست کنی. من خودم موضوع بیشتر ترول‌هایم چیزهایی بوده که برای خودم اتفاق افتاده. بعضی وقت‌ها شکلک‌های چت یا ترول‌ها در ناخودآگاهت تبدیل به ژست‌هایی می‌شوند که حتی در خیابان هم جلوی چشمت می‌آیند.» شبکه های اجتماعی

«ترول» حتی چشم بعضی نقاش‌ها مثل رسول را هم گرفته که بعد از دیدن چند نمونه از آن‌ها می‌گوید: «کارهای جالبی هستند و خوشم آمد.»

برای آن‌که حتی کاربران مبتدی هم ترول درست کنند، نرم‌افزارهایی ساخته‌شده که شکلک‌ها را به صورت پیش‌فرض دارد و کاربر می‌تواند آن‌ها را به سلیقه‌ خود بچیند و متن اضافه کند. از محسن می‌پرسم که با چه نرم‌افزاری این تصویرها را می‌سازد؟ پاسخ می‌دهد: «من با فتوشاپ کار می‌کنم. البته بیس و پایه‌ بعضی کارها را با دست می‌کشم.» او می‌گوید: «فکر می‌کنم روزی دوره‌ ترول هم تمام شود. آدم وقتی پیش خودش فکر می‌کند به خودش می‌گوید: نه! مگر می‌شود مردم از این تصاویر بامزه خسته شوند؟! ولی تجربه نشان داده که مردم بالاخره خسته خواهند شد، مثل «پَ نه پَ» و خیلی چیزهای دیگر. ولی به‌هرحال چون ترول‌ها تصویر هستند و انسان بیشتر اطلاعات را از تصاویر می‌گیرد، مخاطب بیشتر این مدل شوخی‌ها را دوست دارد و شاید ماندگارتر از بقیه‌ موج‌ها باشد.»

ترولی که امروز در شبکه‌های اجتماعی به کار می‌رود، سابقه‌ای کمتر از سه سال دارد و این موج در ژانویه سال۲۰۰۹ زمانی راه افتاد که سایت reddit زیرمجموعه‌ای به نام FFFFFFFUUUUUUUUUUUU راه‌اندازی کرد. این زیرمجموعه معمولا به نام ۱۲U7F شناخته می‌شود. (که این اسم هیچ وجه‌تسمیه‌ خاصی ندارد!) این زیرمجموعه به کاربران اجازه می‌داد تا کمیک‌های ساخته‌شده توسط خود را در آن مجموعه ثبت کنند. نتیجه‌ کار، ساخت تعداد زیادی شخصیت جدید شد مانند شخصیت: «همه چیز بهتر از آن‌چه که انتظار می‌رفت شده» شد.

مهتاب، گرافیست و تصویرساز است و به دلیل نسل‌چهارمی بودنش انتظار داشتم بهتر از گرافیست‌های قدیمی‌تر با ترول آشنایی داشته باشد و از آن‌ها خوشش بیاید. می‌گوید برای اولین بار ترول را در یکی از شبکه‌های اجتماعی دیده و در نگاه اول به نظرش تصویرهایی مسخره و زشت آمده. از او می‌پرسم در نگاه دوم چطور؟ می‌گوید: «باز هم همین‌طور. ولی وقتی با معنی و منظورش بیشتر آشنا شدم، بیشتر توانستم با آن ارتباط برقرار کنم.» وقتی از او می‌پرسم هیچ‌وقت وسوسه نشده که ترول طراحی کند، به شدت رد می‌کند و دلیلش را این‌طور توضیح می‌دهد: «من به‌عنوان یک تصویرساز در درجه‌ اول باید خلاقیت داشته باشم، و طراحی ترول به نظر من فقط کپی‌کاری است و هیچ خلاقیتی در آن نیست.» او هم مثل محسن فکر می‌کند ترول‌ها مانند بقیه‌ چیزها در دنیای مجازی – به‌خصوص در شبکه‌های اجتماعی- ماندگار نیستند.

منبع : شبکه های اجتماعی

غافلگیری برای تولد همسر

غافلگیری برای تولد همسر سورپرایز کردن همسر  از جمله عواملی می باشد که می تواند.

لحظه های زیبا و همین طور جذاب را در زندگی زناشویی ایجاد کند.

و مطمئناً هیچ یک از ما زندگی یکنواخت و سرد را به آن علاقه نداریم .

که به بیشتر اشخاص ترجیح می دهند که اقدام های هیجان انگیز.

و جالبی را در زندگی خود انجام دهند.

که شیوه ها و ایده های متعدد جالبی در رابطه با سورپرایز کردن.

و غافلگیر کردن همسر موجود می باشد.

که شامل موارد زیر خواهد شد :

    که شما می توانید با انجام دادن فعالیت های ساده کم هزینه لحظات رویایی.
    و زیبایی را برای خود و همینطور همسرتان ایجاد کنید.

 

شیوه های متعددی از خرید کردن هدیه تا تدارک دیدن یک مهمانی دو نفره یا ایجاد کردن یک اتفاق خوب می‌تواند.

موجب غافلگیری و سوپرایز کردن همسر بشود ولی آن چیزی که مورد اهمیت می‌باشد.

استفاده کردن از ابتکار و خلاقیت و همینطور به کار گرفتن ایده های جالب و خلاقانه برای سورپرایز همسر می باشد .

و به این نکته توجه داشته باشید که شما با انجام دادن این کار علاوه بر نشان دادن عشق.

و همینطور محبت خود می توانید لحظه های به یاد ماندنی و همینطور شیرینی را در کنار یکدیگر داشته باشید.

که برای این امر راه‌حل‌های متعددی موجود می باشد.

مطالب و مقالات سایت “مشاوره ازدواج” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.
 ایده جدید سورپرایز همسر

که شامل موارد زیر خواهد شد:

برای سورپرایز کردن همسرتان می‌توانید به تزئین کردن منزل بپردازید .

و یک شام خوشمزه بپزید و مهمانی کوچک دو نفره را فراهم کنید.

و برای زیبا کردن و جذابیت فراوان در این مهمانی لباس مورد علاقه او را می توانید.

بپوشید و تلاش کنید که یک محیط و فضای عاشقانه با برگزار کردن یک موزیک مورد علاقه اش به وجود آورید.
مراسم تولد همسر

     شما می توانید هدیه های زیبا و متنوعی را برای همسر خود به تهیه کردن بپردازید .
    و برای سورپرایز کردن  به سراغ هدیه هایی بروید که انتظار خرید آنها را از شما نداشته است.
    و آن را پس از کادو کردن و تزیین کردن لابلای وسیله های شخصی یا در اتومبیل می توانید .
    بگذارید و به صورتی به برنامه ریزی کردن پرداخته باشید متوجه هدیه بشود.

برای خوشحال کردن و سورپرایز کردن همسر همینطور می توانید نامه های عاشقانه را یادداشت کنید.

و یا دفترچه یادداشتی که خاطره های زیبا و عاشقانه تان را در آن به یاداشت کردن پرداخته اید.

به او هدیه بدهید و تلاش کنید که نامه را در محلی مطلوب قرار بدهید .

تا او پس از بیدار شدن از خواب یا در حال انجام دادن کارهای شخصی متوجه آن کادو بشود.
برپا کردن جشن تولد همسر

     برای سورپرایز کردن تولد همسرتان می توانید بدون اینکه او را مطلع کنید .
    جشن کوچکی با حضور خانواده و همینطور دوستان صمیمی او به برپا کردن بپردازید .
    و او را غافلگیر کنید البته به این نکته توجه داشته باشید که بهتر می باشد.
    به صورتی برخورد کنید که همسرتان فکر کند شما روز تولد او را به فراموشی سپرده اید.

 

منبع :سورپرایزکردن همسر

سکس تراپ کیست و چه کسانی به مشاوره ی جنسی نیاز دارند؟

سکسولوژی یا همان “علم مطالعه جنسیت”  عبارتست از رفع تخصصی گرفتاری ها و مشکلاتی که فرد در رابطه با رفتار جنسی خود و یا شریک جنسی خود دارا می باشد.

این نوع خاصی از روان درمانی متمرکز بر مسایل جنسی مراجعه کنندگان است.

در این روش، درمانگر آموزش دیده  در حوزه ی مسایل جنسی، به بررسی دقیق و ساختار یافته ی مشکلات درون فردی و بین فردی افراد در روابط جنسی شان می پردازد و این هدف را دنبال می کند که زوجین و یا شرکای جنسی بتوانند از روابط جنسی، لذت بیشتری را کسب کنند.

مراجعه کنندگان به سکس تراپ می توانند زوجینی باشند که در روابط جنسی شان دچار مشکل شده اند و یا افراد مجردی که دغدغه ها و نگرانی های درخصوص ارتباط جنسی و کم و کیف آن دارند. با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین موارد استفاده ی این روش درمانی بیشتر آشنا کنیم.مشاوره جنسی

 

موارد استفاده ی سکس تراپی چیست؟

    نداشتن میل جنسی
    اگر مدتی است میل جنسی تان را از دست داده اید و یا از روابط جنسی به اندازه ی قبل لذت نمی برید، لازم است تا ریشه های روانی مساله تان به طور دقیق تر بررسی شود.
    متخصص سکس تراپ به شما کمک می کند تا روابط تان را مورد بازبینی قرار دهید و کنش های جنسی تان را مدیریت کنید.
    اختلاف در روابط جنسی
    در صورتی که شما و همسرتان در برقراری روابط جنسی انتظارات و خواسته های متفاوتی دارید و عدم توافق در مورد آن ها زندگی تان را دچار مشکل کرده است، شامل این مورد می شوید.
    مقاربت دردناک
    در یک رابطه ی جنسی طبیعی، شما می توانید با شریک جنسی تان راحت باشید و از مقابت، لذت ببرید.
    در صورتی که برقراری رابطه برای شما توام با درد و ناراحتی باشد، علاوه بر لزوم بررسی های پزشکی، معاینه ی روانشناختی از طریق یک سکس تراپ نیز جزء ضرورت هاست.
    اعتیاد جنسی
    اعتیاد جنسی اقسام مختلفی مانند اعتیادبه برقراری رابطه با شرکای جنسی مختلف، عادت به سبک های خاص و متفاوتی از روابط جنسی دارد که عملکرد فرد را مختل می کند و نیازمند درمان است.
    عدم تجربه ی ارگاسم در زنان، زود انزالی و یا دیر انزالی در مردان
    پارافیلیا یا انحراف جنسی
    در صورتی که فرد علاقمند به برقراری رابطه جنسی با افراد از طریق آزار و اذیت و یا مجبور کردن آن ها باشد، دلایل انحاراف جنسی از طریق سکس تراپی قابل بررسی است.
    تمایلات همجنس گرایانه

البته باید گفت سکس‌تراپی فقط محدود به این مسائل نمی‌شود. حتی افراد سالم نیز می توانند به منظور مراقبت از سلامت جنسی و افزایش آگاهی های جنسی خود به متخصص سکس تراپ مراجعه کنند و کیفیت زندگی شان را بیشتر کنند.

منبع : مشاوره جنسی

با مشکل بی خوابی چه کنم؟ شبا خوابم نمی بره

آیا سحر دچار مشکل بی خوابی شده است؟

” سحر، یک دختر ۲۳ ساله و دانشجوی حقوق است.

او می گوید:

شب ها در به خواب رفتن مشکل دارم و تقریبا هر شب به مدت چند ساعت در تخت خواب تلاش می کنم تا بخوابم.

همچنین صبح ها نیز خیلی زود از خواب بیدار می شوم اما چون خواب آلود و کسل هستم معمولا بلند شدن از تخت خواب و رفتن سر کلاس دانشگاه برایم مشکل است.

سحر می گوید که هر شب تقریبا سه الی چهار ساعت می خوابد و بقیه ی شب را به دانشگاه و آینده فکر می کند
در واقع سحر به مشکل بی خوابی مبتلاست.

انسان ها تقریبا یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می کنند.

خواب یک نیاز فیزیولوژیک و اساسی برای حیات و ادامه دادن ما به زندگی است.

متوسط خواب یک انسان در طول شبانه روز حدود ۸ ساعت است، البته این نیاز در بعضی افراد کمتر ( ۶ ساعت) و بعض افراد نیز بیشتر ( ۹ الی ۱۰ ساعت) می باشد.

بنابراین ما تقریبا ۳ هزار ساعت در طول سال را در خواب به سر می بریم.

خواب علاوه بر این که یک نیاز پایه در زندگی و سلامت جسمانی ما است، از نظر روانی نیز برای بسیاری از ما انرژی زا است.

اکثر ما تجربه ی یک شب بی خوابی و گیجی، خواب آلودگی، سردرد و عصبی شدن ناشی از آن را در روز بعد تجربه کرده ایم!
این تجربه بخصوص برای دانشجویان شب امتحانی آشناست!

بنابراین، محرومیت از خواب حتی کوتاه برای همه ی ما تجربه ای ناخوشایند و دردسر ساز می باشد.

بی خوابی و مشکلات آن

بی خوابی و کم خوابی منجر به پدید آمدن عوارض و مشکلات جسمانی و روانی متعددی می گردد از جمله:
عوارض جسمانی

بی خوابی باعث بهم خوردن تعادل هورمونی بدن افراد، افزایش اشتها و مصرف غذا های پر کالری و در نتیجه افزایش وزن می گردد.

افزایش فشار خون و به تبع آن افزایش ضربان قلب و احتمال ریسک ابتلا به بیماری قلبی نیز از دیگر تبعات بی خوابی می باشد.

تحقیقات نشان داده که بی خوابی و کم خوابی با کاهش حافظه کوتاه مدت و عملکرد ضعیف یادگیری و تحصیلی رابطه دارد.

بی خوابی باعث می شود کارایی سیستم ایمنی بدن کاهش یابد و احتمال ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی، را افزایش دهد.

دیابت، سردرد و مشکلات بینایی نیز از دیگر پیامد های جسمانی بی خوابی است.
عوارض روانی بی خوابی

بی خوابی نه تنها به مشکلات متعدد جسمانی منجر شده بلکه عوارض روانی بسیاری نیز دارد،

در بسیاری از اختلالات روانی، از جمله افسردگی، اختلالات اضطرابی نیز بی خوابی مشاهده می شود.

در واقع به دلیل همین ارتباط پیچیده خواب و بیماری های روانی بوده که اختلالات خواب صرفا در دایره پزشکی محدود نشده و در حوزه ی روانشناسی نیز قرار گرفته است.

به عنوان مثال: نابهنجاری خواب یکی از نشانه های مهم در اختلال افسردگی شدید است.

بدین معنا که مشکلات خواب می تواند تا حدودی افراد در معرض خطر افسردگی را پیش بینی یا شناسایی نماید.

همچنین، بی خوابی و محرومیت طولانی از خواب در نشان دادن توهم و رفتارهای عجیب و غریب نقش عمده ای دارد.

منبع : بی خوابی

علائم و نشانه های مشکلات دلبستگی در کودک

علائم و نشانه های اولیه سبک دلبستگی ناایمن

مشکلات دلبستگی بر روی یک پیوستار از مشکلات خفیف که به آسانی قابل تشخیص و واضح می باشد تا شدید ترین شکل به نام اختلال دلبستگی واکنش (RAD) قرار می گیرند. اگرچه، هرگز برای درمان و اصلاح مشکلات دلبستگی مانند اختلال سبک دلبستگی خیلی دیر نیست، ابتدا شما علائم دلبستگی ناایمن را کشف می کنید و بعدا مراحلی را برای اصلاح آنها در نظر می گیرید. با تشخیص اولیه شما می توانید از بروز مشکل جدی تری اجتناب کنید. با توجه کردن به آنها در دوران طفولیت مشکلات دلبستگی اغلب با کمک ها و حمایت های مناسب به آسانی حل می شوند.دلبستگی در کودک

بیشتر بخوانید: چگونگی ایجاد پیوند دلبستگی ایمن

چالش های ایجاد پیوند دلبستگی ایمن با کودک

نشانه ها و علائم سبک دلبستگی ناایمن در اطفال

    اجنتاب از تماس چشمی
    لبخند نزدن
    نزدیک نشدن برای جلوگیری از صمیمیت و در آغوش گرفته شدن
    نپذیرفتن تلاش های موجود در راستای آرام کردن، دلجویی کردن و برقراری ارتباط
    بی توجهی و نگاه نکردن به مراقب، زمانی که او را تنها می گذارند
    گریه های تسلی ناپذیر
    بی صدا بودن و ایجاد نکردن صدا یا زمزمه ها
    دنبال نکردن شما به صورت چشمی
    عدم علاقه مندی به انجام بازی های تعاملی یا بازی با اسباب بازی ها
    مدت زمان طولانی بی قرار است و بدن خود را تکان می دهد.

لازم به ذکر است که علائم اولیه دلبستگی ناایمن مشابه با علائم اولیه مباحث دیگری مانند اختلالات بیش فعالی و اوتیسم می باشد. در صورتی که هر یک از این علائم هشداردهنده را مشخص کردید با پزشک خود برای تشخیص حرفه ای مشکل یک قرار ملاقاتی تعیین کنید.

آرام کردن یک کودک گریان

احساس ناکامی، اضطراب و حتی عصبانیت هنگام مواجهه با کودک گریان به ویژه اگر کودک شما تا ساعت های مداوم آه و ناله می کند، جریانی معمولی است. در این شرایط شما باید خونسرد باشید و تمرکز خود را حفظ کنید طوری که بهتر بتوانید آنچه در کودکتان دارد اتفاق می افتد را حل کنید و اینکه بدانیدکه چگونه او را آرام کنید.

علائم و نشانه های اختلال دلبستگی واکنشی

کودکان دارای اختلال دلبستگی واکنشی در جریان اوایل زندگی دچار مشکل می شوند به طوری که ارتباطات اتی نیز مختل می شوند. آنها در برقراری ارتباط با دیگران مشکل دارند و اغلب به تأخیر رشدی دچار می شوند. اختلال سبک دلبستگی در بین کودکانی که مورد سوءاستفاده قرار می گیرند و کودکانی که به یک مراقب برای نگهداری بهتر سپرده می شوند، کودکان پرورشگاهی یا کودکان تحت مراقبت به دور از مراقبان اصلی پس از ایجادشدن رابطه، عادی است.

نشانه ها و علائم اختلال سبک دلبستگی واکنشی

ناسازگاری با لمس شدن و محبت فیزیکی. کودکان دارای اختلال دلبستگی واکنشی  اغلب هنگام لمس شدن به خود می پیچند، می خندند یا حتی (اوخ) می گویند و اعتراض می کنند. لمس کردن و محبت به جای اینکه تولید احساساتی مثبت کند به عنوان تهدید درک می شود.

مسئله کنترل. اکثر کودکان دارای اختلال دلبستگی واکنشی با تحت کنترل باقی ماندن مشکل دارند و از نشان دادن احساس درماندگی اجتناب می کنند و آنها اغلب نافرمان، لجباز و اهل جدل می باشند.

مشکلات خشم. خشم ممکن است مستقیماً با راه انداختن قشقرق، برون ریزی، یا رفتار گمراه کننده و رفتار پرخاشگرانه منفعل ابراز شود. کودکان دارای اختلال دلبستگی واکنشی ممکن است خشم خود را در اعمال مقبول از نظر اجتماعی مانند محکم دست دادن به دیگران یا خیلی محکم در آغوش گرفتن کسی پنهان کنند.

ناتوانی در ابراز محبت به مراقب اصلی. برای مثال کودکان دارای اختلال دلبستگی واکنشی ممکن است به طور ناجوری خونگرم با غریبه ها رفتار کنند در حالی که به والدین خود محبت کمی یا هیچ گونه محبتی نشان ندهند.

وجدان رشد نیافته. کودکان دارای اختلال دلبستگی واکنشی ممکن است مانند افراد بی وجدان رفتار کنند و نتوانند احساس گناه، تأسف یا پشیمانی را پس از بدرفتاری نشان دهند.

منبع : دلبستگی در کودک

مشاوره پیش از ازدواج چیست؟ پاسخ به تمامی سوالاتی که در ذهن دارید

مشاوره پیش از ازدواج چیست؟ سوالات شما به صورت کامل پاسخ داده شده است.
مشاوره ازدواجی پیش از ازدواج چیست؟

مشاوره پیش از ازدواج یک روش درمانی است که به زوجین کمک می کند تا برای ازدواج آماده شوند. مشاوره پیش از ازدواج می تواند اطمینان حاصل کند که شما و همسرتان دارای یک رابطه قوی و سالمی می باشید – همچنین این مشاوره شانس بهتری را برای داشتن یک رابطه ازدواجی پایدار و رضایت بخش ایجاد می کند.
در مشاوره پیش از ازدوج، چه سوالاتی پرسیده می شوید؟

سوالات مشاوره پیش از ازدواج عبارتند از:

    چرا ازدواج کرده اید؟
    چرا به یکدیگری علاقه پیدا کرده اید؟
    دوست دارید به چه نحوی به پیشرفت نامزد خودتان کمک کنید؟
    شما در رابطه با چه مشکلاتی مخالفت دارید؟
    شما امور مالی تان را به چه نحوی همراه با یکدیگر مدیریت خواهید کرد؟
    کارهای سخت را به چه نحوی تقسیم بندی خواهید کرد؟
    آیا شما می خواهید بچه دار شوید؟ در صورت بله بودن جوابتان، چند تا؟
    آیا اهداف شما با هم مطابقت دارند؟
    در کجا زندگی خواهید کرد؟
    آیا همه کارها را باید همراه با هم انجام دهید؟

شما چه موقعی باید مشاوره پیش از ازدواج را شروع کنید؟

اکثر زوجین بر این عقیده اند که آنها باید دو یا سه هفته قبل از ازدواج به مشاوه پیش از ازدواج مراجعه کنند. ولی این نوع ذهنیت نباید تقویت شود. مشاوره پیش از ازدواج باید در سریع ترین زمان ممکن شروع شود.

شما باید به محض اینکه مطمئن شدید که می خواهید چنین رابطه ای را ایجاد کنید، باید به درمان مراجعه کنید.
من از مشاوره پیش از ادواجم چه انتظاری می توانم داشته باشم؟

هر آن چیزی که شما می توانید از مورد مشاوره پیش از ازدواج انتظار داشته باشید، عبارتند از:
ایجاد نتایج ازدواجی مثبت

در حین بحث مربوط به موضوعات دارای تعهد سنگین، همانند پول، سکس و کودکان، به راحتی می توان هیجان زده شد.

یک مشاور با تجربه می تواند شما را در یک مکالمه راهنمایی کنید و مانع از خارج شدن شما و همسرتان از مسیرتان شود تا بتوانید تمرکز خودتان را حفظ کنید و به اهدافتان برسید.
یادگیری (یا بهبود) مهارت های حل تضاد

در صورتی که شما یک سری کدورت ها یا اختلافاتی در گذشته داشته باشید، در این صورت هر دو شما می دانید که در بحث ها به چه نحوی واکنش نشان خواهید داد؛

چه به صورت آرام و اخم کردن یا به صورت داد زدن و اسم گذاشتن بر رو هم. در صورتی که شما با خودتان صادق باشید، در این صورت جای امیدواری برای پیشرفت وجود خواهد داشت. یک مشاور به شما آموزش خواهد داد که به صورت موثرتری گوش کنید و ارتباط برقرار کنید؛ به ویژه آنها به شما خواهند گفت که برای دستیابی به یک راه حل خوشایند، چه چیزی بگویید (و چه چیزی نگویید)
داشتن انتظارات واقعی در مورد زمان بندی

برای مثال، در صورتی که شما در مورد بچه نداشتن تا دو سال موافقت کرده باشید، در این صورت زمانی که شما بخواهید این برنامه را کنسل کنید و همسرتان آمادگی آن را نداشته باشد، دچار اضطراب یا ناامیدی خواهید شد.

همچنین این مورد در رابطه با سایر موضوعات مهم، همانند خرید خانه هم مصداق دارد.
اجتناب از حالت های نفرت مسموم

فضای نفرت موجود در رابطه خودتان را تمیز کنید. یک درمانگر به شما کمک خواهد کرد تا این مشکلات را حل کنید و خودتان را از آنها آزاد کند، تا آنها نتوانند در مراحل بعدی ازدواج شما مشکلی ایجاد کنند.
ترس های تخریب کننده در مورد ازدواج

یکی از شما یا هر دو شما ممکن است که از یک خانواده طلاق باشید یا از یک خانواده دارای پس زمینه بد عملکردی باشید که دعوا و منازعه در آن یک مورد عادی بوده باشد. مشاوره پیش از ازدواج می تواند نحوه ایجاد صلح با گذشته تان و شکستن این چرخه را به شما آموزش دهد.

شناسایی “بذر ها” و عوامل ایجاد کننده استرس ازدواجی آینده

شما با استفاده از دید یک کارشناس با تجربه، می توانید رفتارها و عادت هایتان که به اصلاح شدن یا حذف شدن نیاز دارند را مشخص کنید.
پول

از هزینه کردن نترسید زیرا زندگی یک عمر شما بسته به این انتخاب است.

تست های مشاوره ازدواج را به صورت کامل انجام دهید.
زمان

تاکید می کنم این یکی از مهمترین انتخاب های زندگی شما است. پس حتما زمان بگذارید.

کلاس های مربوط به مشاوره باعث ایجاد تداخل در برنامه روزمره شما خواهد شد، به خصوص در صورتی که ساعات کاری شما زیاد باشد و برای آخر هفته ها برنامه های مفصلی داشته باشید، مشخص کردن و ادامه دادن قرار های ملاقات یا توجه کامل به جلسات سخت خواهد بود.
ترس داشتن نسبت به مشکلات اضافی

شروع کردن فرآیند مشاوره پیش از ازدواج می تواند دلسرد کننده باشد، چرا که شما و یا مرد شما ممکن است نگران باشید که بررسی رابطه شما، می تواند منجر به ایجاد استرس و مشکلات بیشتری شود.

در واقع، هر چند که این مورد در کوتاه مدت مضر می باشد، ولی می تواند در بلند مدت مفید باشد.
فروتنی داشتن

متوجه شدن این مورد که شما مهارت های ارتباطی کمتری دارید یا اینکه همسر شما از زندگی سکسی شما ناراضی می باشد، سخت و ناراحت کننده است.

حتی شنیدن این مورد که وی در حین برگشت از کار، به زمان استراحت بیشتری نیاز دارد؛ شاید این رفتار را به عنوان یک رفتار توهین کننده به خودتان در نظر بگیرید، بنابراین باید خودتان را برای حقایق سخت آماده کنید.

نکته مهمی که برای شما و همسر آینده تان وجود دارد، عبارت از فراموش کردن خود و اجازه دادن به خودتان برای صریح بودن در مورد انتقاد مفید می باشد. شما با فروتن بودن نسبت به این فرآیند، به یک شوهر و همسر بهتری تبدیل خواهید شد.
مشاوره پیش از ازدواج چیست؟ پاسخ به تمامی سوالاتی که در ذهن دارید.

منبع : مشاوره پیش از ازدواج

چگونه می توانید افراد لجوج خانواده را مجاب کنید که مراقب خودشان باشند

در صورتیکه اعضای خانواده هیچ نوع مراقبتی از خودشان نداشته باشند، یک شرایط سختی پیش خواهد آمد.

ممکن است که پدر (یا مادر) مسن شما یا برادر (یا خواهر) شما دچار اعتیاد باشد یا یک سری مشکلات سلامت روانی داشته باشد، یا یکی از خویشاوندان یا اعضای خانواده شما دارای یک نوع بیماری باشد.

نکته مهمی که در این شرایط برای شما و خانواده تان وجود دارد، عبارت از پیدا کردن یک سری روش های مناسب برای تشویق این افراد به منظور داشتن یک سری انتخاب های مناسب و در عین حال محافظت از خودتان است.

هر چند که شما نمی توانید هیچ فردی را مجبور کنید که از خودش دفاع کند، ولی یک سری مواردی وجود دارند که شما می توانید برای کمک به این فرد انجام دهید تا بتواند به صورت بهتری از خودش مراقبت کند.
بخش یک – ارتباط برقرار کردن با یک خویشاوند مقاومت کننده و لجوج

۱٫ قبل از هر کاری نگرانی های خودتان را مشخص کنید.

در اغلب مواقع به سختی می توانیم تفکرات مناسبی در حین بحث های مهم داشته باشیم و در عین حال نمی خواهیم یک موردی را بیان کنیم که منظور واقعی مان نیست.

شما می توانید یک نامه فرضی به خویشاوندان خودتان بنویسید و در آن نگرانی های خودتان را بیان کنید.

بعد از آن این نامه را بخوانید و خودتان را به جای خویشاوندتان فرض کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا نگرانی های خودتان را به صورت موثری مطرح کنید.

سعی کنید که ایرادات و مخالفت هایی که خویشاوندتان می تواند بیان کند را هم در نظر بگیرید.

در مقابل این اعتراضات یک سری واکنش های احترام آمیز و متفکرانه ای داشته باشید.

همچنین دلایل مربوط به تاثیر منفی رفتار این فرد از خانواده را بر روی سایر افراد، از جمله خودتان، بیان کنید.

نگرانی های خودتان را با یک فرد ثالث مورد اعتماد در میان بگذارید.

سعی نکنید که بحث های تکراری داشته باشید، ولی در رابطه با مواردی که می خواهید بیان کنید و مواردی که امیدوارید به دست بیاورید، کاملا صریح و قاطع باشید.

۲٫ این بحث را در یک موقعیت کاملا آرام و بدون استرس انجام دهید.

شما باید در مورد نگرانی های خودتان با خویشاوندانتان صحبت کنید، ولی باید این کار را به نحوی انجام دهید که شانس موفقیت شما را به سطح حداکثری برساند.

در صورتیکه از قبل یک برنامه ریزی مناسبی در مورد این بحث داشته باشید، بدون ایجاد شرایط بدتر در رابطه خودتان، نگرانی های خودتان را بیان خواهید کرد.

از قبل یک برنامه ریزی مناسبی برای بحث خودتان داشته باشید. منتظر نمانید که یک شرایط بحرانی ایجاد شود و شما را اذیت کند.

خویشاوندتان را مطلع کنید که می خواهید یک صحبت جدی با وی داشته باشید.

سعی نکنید که یک بحث سنگینی با خویشاوندتان داشته باشید. به جای این کار به این فرد اجازه دهید که خودش را برای بحث آماده کند.

یک مکان مناسب و راحتی را برای بحث کردن در نظر بگیرید. برای مثال در صورتیکه خویشاوندتان را به ناهار خوردن در بیرون از خانه دعوت کنید، می توانید منظور خودتان را به صورت مناسبی بیان کنید.مراقبت از خود

از بحث کردن در مکان هایی که منجر به ایجاد مشکلاتی می شوند، اجتناب کنید؛

برای مثال، در حین قرار گرفتن در شرایط روحی نامناسب در رابطه با مشکل مورد نظرتان بحث نکنید (ترجمه متن اصلی در این بخش: در حین مشروب خوردن در میخانه، در مورد مشکلات موجود صحبت نکنید. )

۳٫ از خویشاوندتان بپرسید که چه عاملی باعث می شود تا از خودش مراقبت نکند.

آن چیزی که شما به عنوان لجاجت در نظر می گیرید، ممکن است یک نوع پوششی بر روی عواطف یا مشکلات مختلف باشد.

شما باید سوالات خودتان را با دقت خاصی طراحی و بیان کنید. شما می خواهید این پیام را به خویشاوندتان انتقال دهید که علاقمند هستید تا جوابش را بشنوید.

علاوه بر این، نمی خواهید سوال خودتان را به نحوی مطرح کنید که یک نوع سرزنش یا فشار به نظر برسد.

برای مثال، شما می توانید بگویید که “من مطلع هستم که نمی توانیم در مورد این مسئله به توافق برسیم، ولی من می خواهم که شناخت بیشتری در مورد دیدگاه شما به دست بیاورم.

” یا می توانید بپرسید که “چه مواردی باعث می شوند که در مورد مراجعه به پزشک ترس داشته باشید؟”

سعی نکنید که در حین سوال پرسیدن یک نوع قضاوتی داشته باشید. برای مثال، این سوال را نپرسید که “چرا از خوردن غذای سالم و مناسب امتناع می کنید؟”

به جای آن این سوال را مطرح کنید: “من می خواهم شناخت بیشتری در مورد تصمیمات شما در رابطه با غذای بهتر به دست بیاورم. آیا می توانید بیشتر توضیح بدهید؟”

برخی از افراد به دلیل نیاز داشتن به کمک، عصبانی می شوند یا در مورد تحمیل کردن شرایط خودشان بر روی سایر افراد، یک نوع احساس گناه پیدا می کنند.

ممکن است که سایر افراد در مورد شرایط خودشان احساس ترس بکنند و سعی کنند که از طریق ایجاد مسولیت زیاد برای خویشاوندان در مورد مراقبت از خودشان، در یک شرایط مطمئنی قرار بگیرند.

شاید این افراد تنها باشند و عدم مراقبت از خودشان را به عنوان یک روشی برای جلب توجه شما در نظر داشته باشند.

۴٫ بدون هیچ نوع قضاوتی به صحبت های این افراد گوش دهید و به آنها پاسخ دهید.

اجازه دهید که این خویشاوندتان صحبت های خودش را بیان کند و سعی نکنید که در صحبت های این فرد اختلال ایجاد کنید یا یک سری راه حل هایی بیان کنید.

هر چند که صحبت های این خویشاوندتان می تواند منجر به ایجاد احساسات متفاوتی در شما شود، ولی سعی نکنید که همه آنها را به صورت یک دفعه ای بیان کنید.

واکنش نشان دادن همراه با عصبانیت و تنفر منجر به ایجاد شرایط وخیم تری خواهد شد. به جای این کار سعی کنید که از روش گوش دادن بدون قضاوت استفاده کنید.

خودتان را به جای این خویشاوندتان بگذارید. به حرف هایی که وی در مورد شرایط خودش می زند گوش دهید و سعی کنید که نسبت به این فرد همدلی داشته باشید.

این موضوع را بپذیرید که احساسات، تشخیص ها و دیدگاه های خویشاوندتان و شما متفاوت از هم می باشند. این مورد کاملا نرمال و عادی است.

صادق باشید. شما هیچگونه نیازی به وانمود کردن این مورد ندارید که فکر می کنید تصمیمات خویشاوندتان یک سری تصمیمات فوق العاده ای هستند.

به جای این کار سعی کنید که خونسرد و صادق باشید. برای مثال شما می توانید بگویید که “من درک می کنم که مصرف دارو برای افسردگی تان منجر به ترسیدن شما می شود.

من با تصمیم شما موافق نیستم، ولی می توانم احساستان را بپذیرم”

منبع : مراقبت از خود