روانشناس خوب

روانشناس خوب

روانشناس خوب

روانشناس خوب

۱۵۳ مطلب در اسفند ۱۳۹۸ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

ممکن است شما نیز اصطلاحاتی مانند توهم و هذیان را شنیده باشید و تمایل داشته باشید تا در مورد آن ها اطلاعات بیشتری به دست آورید.

در این مطلب قصد داریم تا شما را با این دو واژه و تفاوت های آن ها بیشتر آشنا کنیم.
توهم چیست؟

توهم به عنوان یکی از اساسی ترین مشخصه های اختلالات روانی حاد است.

در این حالت فرد بوهایی را می شنود، صداهایی را می شنود، اشیایی را می بیند و چیزهایی را لمس می کند که واقعا وجود ندارند.

در حقیقت می توان گفت ادراک یک محرک حسی بدون وجود آن محرک مساوی با توهم است.

توهم انواع مختلف دیداری، شنیداری، بویایی، لامسه و چشایی دارد.

به عنوان مثال فردی که توهم دیداری را تجربه می کند ممکن است افرادی را ببیند که دیگران قادر به دیدن آن ها نیستند.

در بسیاری از این موارد تجربه ی توهم دیداری می تواند خطرناک باشد و دستوراتی از جمله آسیب زدن به دیگران و.. را به دنبال داشته باشد.

مبتلایان به اختلالاتی مانند اسکیزوفرن در اغلب موارد توهمات متعددی را تجربه می کنند اما بیماری ها و صدمات جسمی مانند سکته، صرع و برخی از انواع میگرن نیز می توانند منجر به تجربه ی توهم شوند.

در پاره ای از موارد، مصرف بیش از حد الکل، مواد مخدر و برخی گیاهان نیز می تواند توهم را به دنبال داشته باشد.
هذیان چیست؟

هذیان عبارت است از باورها و عقاید نامعقولی که فرد شدیدا به آن ها معتقد است و در خصوص آن ها کوچک ترین شکی ندارد.

هذیان نیز انواع مختلفی مانند گزند آسیب، انتساب و.. دارد.

به عنوان مثال ممکن است فردی باو داشته باشد که دیگران همواره در اندیشه ی آسیب زدن به او هستند.
همچنین باورهای خرافی نیز در زمره ی هذیان ها قرار می گیرند.

وجود هذیان نیز مانند توهم نشانه ای از وجود ختلالات روانی است و نیازمند مراجعه به روانپزشک می باشد.

درمان توهم و هذیان

به طور کلی باید بدانید که توهم و هذیان به خودی خود بیماری نیستند.

این دو در حقیقت علایم و نشانگان وجود بیماری های روانی اساسی هستند.

در اختلالاتی مانند دو قطبی، اختلال شخصیت پارانویید، مرزی و اسکیزوفرن، توهم وهذیان دیده می شود که تشخیص صحیح آن صرفا توسط روانپزشک صورت خواهد گرفت.

به منظور توقف این نشانگان و کنترل بیماری، روش های مختلفی وجود دارد که در ادامه به آن ها می پردازیم.
۱٫ درمان های دارویی

در این شیوه از درمان ها به منظور کنترل علایم از داروهای ضد روانپریشی استفاده می شود که به حسب نوع بیماری ممکن است نیاز به استفاده ی مادام العمر نیز وجود داشته باشد.

در صورتی که منشا ایجاد توهم، فیزیکی باشد ممکن است از سایر روش های دارو درمانی استفاده شود.
۲٫ درمان های روانشناختی

در کنار درمان های دارویی، مداخلات روانشناختی نیز ضروری است که می تواند با استفاده از روش های شناختی رفتاری و یا سایر روش های درمانی موجود صورت گیرد.

منبع : توهم و هذیان

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

نحوه کمک کردن به دخترتان تا بتواند یک تصویر بدنی سالمی داشته باشد

این کار آسان نمی باشد، چرا که وی در رابطه با کاملا لاغر و جذاب بودن، با فشار زیادی مواجه است

دخترانی که در قرن بیست و یکم بالغ می شوند، فرصت بیشتری نسبت به نسل های جلوتر خودشان دارند.

ولی همچنین آنها با یک سری از فشارهایی مواجه هستند که قبلا وجود نداشته است.

از دختران انتظار می رود که مدیران اجرایی و جراحان مغز و رئیس محاکمات قضایی باشند، ولی همچنین از آنها انتظار  می رود که زیبا باشند – میزان این انتظارات بیشتر از گذشته می باشد.
این مورد منجر به افزایش چالش مربوط به تربیت کردن دختران زیبا و سالم می شود.

ما به عنوان والدین، مطلع هستیم که ایجاد یک تصویر بدنی مثبت، برای کمک به سالم بودن و رشد مناسب دخترانمان مفید می باشد.

ولی جامعه ما از نظر جوانی و زیبایی، بیشتر از هر زمان دیگری متمرکز و دارای وضعیت بهتری می باشد.

همچنین زیبایی بیشتر از هر زمان دیگری به صورت کوچک بودن تعریف شده است.

یا در صورتی که دقیق تر باشیم، کوچک به علاوه جذاب بودن – به همین دلیل حتی فردی که به صورت قابل توجهی لاغر می باشد.

در صورتی که همچنین ثروتمند نباشد (در جاهایی که به عنوان یک عامل در نظر گرفته می شود)،  می تواند در شرایط ناایمنی قرار بگیرد.
اختلال های تغذیه ای ناشی از تصویر ذهنی غلط

من بیشتر در رابطه با دخترانی صحبت نمی کنم که دچار اختلال های تغذیه ای می شوند، که شامل یک تصویر بدنی اختلال یافته جدی می باشد.

من در رابطه با یک گروه بزرگتری از دختران صحبت می کنم که احساسس می کنند نمی توانند خوشحال و پذیرفته شده باشند.

چرا که آنها با وجود داشتن بهترین وضعیت ممکن از نظر نمرات کلاسی و استعداد های فوق العاده، این تفکر را ندارند که دارای بدن مناسبی می باشند.

متاسفانه، آنها احساس می کنند که بدن “فرض شده” یک مورد ایده آلی است که در مجله ها و در تلویزیون مشاهده می شود و 90% از زنان نمی توانند به آن دست پیدا کنند.

البته یک سری دختران کوچکی هم وجود دارند – به دلیل اینکه آنها از نظر ژنتیکی چنین وضعیتی دارند یا به دلیل اینکه خودشان تلاش کرده اند تا چنین فیزیکی به دست بیاورند – که به یک لاغری فوق العاده به علاوه یک بدن کاملا جذاب دست پیدا می کنند.

ولی این مورد برای اکثر دختران یک هدف واقعی یا مطلوب نمی باشد.
تصویر مجموعه از بدن

دختران می توانند خودشان را به عنوان یک مجموعه ای از بخش های بدن در نظر بگیرند – سینه ها، لب ها، پاها، ران ها، باسن – که یک قضاوت خشن و ناعادلانه ای نسبت به آنها دارند.

و البته هیچکدام از این موارد بیان کننده مواردی نمی باشند که در شخصیت درون شان وجود دارد یا بر روی عملکردشان تاثیر گذار می باشد.

بنابرای باید پرسید که تصویر بدنی سالم چیست و ما به چه نحوی می توانیم این مورد را در دخترانمان تقویت کنیم؟
خواسته ما از آنها تا یک حدی واقعی می باشد

یک دید منطقی از یک بدنی که جذاب و سالم می باشد.

این مورد تا یک حدی تجسمی می باشد – این درک که ظاهر آنها فقط یک جنبه می باشد و در رابطه با شخصیتی که دارند و مواردی که به سایر افراد ارائه می دهند، اهمیت زیادی ندارد.

به طور ساده می توان گفت که: آنها نیاز دارند که احساس کنند دارای ظاهر مناسبی می باشند و اجازه ندهند که ظاهر آنها بر روی عزت نفس شان تاثیر زیادی داشته باشد.اصول تربیتی دختران
تصویر ذهنی درست از بدن دختر

ما به چه نحوی به این شرایط می رسیم؟

تلاش برای وانمود کردن این مورد که هیچ نوع فشاری برای تبدیل شدن به یک مدل لاغر و دارای جذابیت فوق العاده وجود ندارد یا سخنرانی برای آنها در رابطه با ظاهری که نمی توانند کاری در رابطه با تغییرش انجام دهند، یک تلاش بی فایده ای می باشد.

آنها به این نتیجه دست یافته اند که شما کاملا نسبت به این موضوع بی اطلاع هستید. بنابراین ممکن است از خودتان بپرسید که چه کاری باید انجام بدهید؟
جدیدترین روش های روانشناسی کودک
همدلی کردن

کاری که در این شرایط مناسب می باشد عبارت از گوش دادن به نگرانی های دخترتان، تایید کردن واقعی بودن احساسات وی و اجازه دادن به وی برای شناخت این موضوع می باشد .

شما خودتان هم با احساس مربوط به نداشتن یک بدن ناکامل مواجه بوده اید و این موارد می توانند مفید باشند – “بله، ببین من هیچ وقت ران های خودم را دوست نداشتم.”

شما به صورت ضمنی یا آشکار می خواهید این پیام را برسانید که در حالیکه خود شما هم از این موضوع آسیب دیده اید.

ولی این مورد بر روی زندگی شما مسلط نبوده است یا از طریق تبدیل شدن شما به فرد مورد نظرتان یا انجام دادن کار دلخواه تان، از بین رفته است.
مدل راحت برای بدن

البته این بدان معنا است که در صورتیکه شما نسبت به بدن خودتان اضطراب زیادی داشته باشید، احتمالا بتوانید اضطراب موجود در دخترتان را از بین ببرید.

بخش زیادی از درک دختران نسبت به این شرایط، از مادرشان یاد گرفته می شود: در صورتی که مادر وی در هر زمانی نسبت به یک قسمت از لباس شکایت می کند که منجر به ایجاد ظاهر چاق برای وی می شود، یا نگرانی زیادی در رابطه با ظاهر جذاب تر دارد، دختر وی هم چنین ویژگی هایی پیدا خواهد کرد.

مادران به مدل نیاز دارند و تا اندازه ای به راحتی بدن، پذیرش و قدردانی از مواردی نیاز دارند که بدنشان اجازه می دهد تا انجام دهند.

این مورد چیزی فراتر از غذا خوردن می باشد – زمان های مربوط به وعده های غذایی باید لذت بخش، زمان مربوط به خانواده و در رابطه با تغذیه باشد.

شما باید دخترتان را تشویق کنید که غذای سالمی بخورد و در رابطه با سالم بودن دیدگاه مثبتی داشته باشد.

ولی در صورتی که شما در رابطه با نحوه بد بودن در صورت خوردن یک کیک کوچک صحبت کنید یا بیان کنید که “بسیار خوب، این غذا به صورت مستقیم به باسن من می رود” – و من زنانی را می شناسم که در تمامی زمان ها این مورد را می گویند – این مورد برای آنها فایده ای نخواهد داشت.
در نظر داشتن پدر

دختران نیاز دارند که بازخوردهای مثبتی را از پدرشان دریافت کنند؛ این بازخوردها نه تنها باید در رابطه با زیبایی آنها باشد، بلکه همچنین باید در رابطه با ویژگی هایی باشد که برای آنها اهمیت دارند.

همچنین دختران نیاز دارند که حمایت پدرشان از همسرانشان را ببینند و این کار با تا توجه به تمام ویژگی هایی که این زنان دارند، انجام بدهند.

البته والدین شرایط بسیار سختی در این مرحله سنی دخترانشان دارند، چرا که دخترانشان در حال رشد می باشند و آنها در این مرحله نیاز دارند که مورد تشویق قرار بگیرند.

بنابراین من نمی خواهم بگویم که انجام دادن این کارها آسان می باشد. این کار سخت است، ولی به طور قطع قابل اجرا می باشد.

منبع : اصول تربیتی دختران

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

روانشناسی مثبت گرا رویکرد جدیدی در روانشناسی می باشد.

که با نگاه خوشبینانه به طبیعت انسان و مطالعه مهارت های انسان می پردازد.
عملکرد روانشناسی مثبت گرا

    برخلاف طرز فکر بد بینانه رایج در جریان روانشناسی و تاکید کردن آن در آسیب شناسی .
    همینطور بیماری‌های روانی روانشناسی مثبت تلاش می‌کند.
    تا با مفروضه ‌های ارسطویی خود به طبیعت انسان .

و مفروضه هایی که انسان را دارای انگیزه‌های درونی برای نیکی و همینطور کمال می دانند.

علم روانشناسی در بین علوم طبیعی دیگر دانش نسبتاً جوان می باشد که از فلسفه.

و زیست شناسی ایجاد شده و روان شناسی به عنوان رشته ای علمی .

و دارای مستقل حدود ۱۰۰ سال می باشد که به وجود آمده است.

و با این وجود در این مدت نسبتاً کوتاه تحولات فراوانی در آن به وجود آمده است.

مطالب و مقالات سایت ” مرکز مشاوره شادمهر ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس  تهیه و پشتیبانی شده است.
خدمت های کاربردی روانشناسی

    که خدمت های کاربردی روانشناسی در زمان های گذشته بسیار زیاد بوده است.
    که به سه دسته درمان بیماریهای روانی و بارور و کامل کردن زندگی برای مردم .
    و همینطور شناسایی توانایی ها و استعدادهای برتر می توان آنرا تقسیم کرد.

ولی بعد از جنگ جهانی دوم تاکید بیش از اندازه ی روانشناسی در معالجه.

و آسیب‌شناسی و کلا سرمشق های بیماری محور به حدی رسید .

که خدمت روانشناسی تقریباً به فراموشی سپرده شد.

که تاکید کردن بر آسیب‌شناسی تا به آنجا پیش رفت.
پژوهش‌های روانشناسی مثبت گرا

    دانشگاه ها و همینطور موسسه های علمی این احساس را داشتند .
    که اگر پژوهش‌های آنها در ارتباط با آسیب‌شناسی شناخته بشود.
    امتیاز های فراوانی را بدست خواهند آورد.
    که این حرف که در نوع خود برای معالجه بیماریها بسیار داری فایده بود.
    ولی در عین حال مستلزم چشم پوشی کردن از مهارت ها
    و خصوصیات بالقوه انسان هم می‌شد.

که این رویکرد تنها آسیب‌شناسی بلکه طرز فکر ما را نسبت به خودمان

به عنوان یک موجود انسانی تحت تاثیر قرار داده است .

که در حقیقت روانشناسی انسان را به عنوان یک موجودی در نظر می‌گیرد.

که با غرایز و احتیاج های بافتی و همینطور تعارض ها در زمان کودکی می باشد.

و یا کانون دریافت کننده محرک و ارائه دادن جواب.

در ضمن میتوانید از تست های انلاین روانشناسی درج شده در سایت مرکز مشاوره استفاده نمایید .
علم روانشناسی و شناختن بیماری

    بیشتر از ۶۰ سال می باشد که علم روانشناسی در قالب شناختن
    بیماری ها و معالجه آن مطرح شده است .
    که شناختن بیماری ها و همینطور کمبودها.
    و صدمه های ناشی از آن ها و کسب کردن معالجه.
    و کمک کردن به معالجه اشخاص مبتلا از دغدغه های روانشناسی بوده است.
    و هنوز هم هست ولی حدود یک دهه قبل مرحله تازه ای.
    به عنوان روانشناسی مثبت گرا به مطرح شدن رسید .
    و در عوض این که دائما به بیماران و بیماری‌های آنها بپردازیم بیاییم .
    به اشخاص سالمی هم که به دنبال شادی و موفق شدن و همینطور رشد کردن.
    و رضایت از زندگی می باشند تمرکز کنیم.

که به این طریق که آنها را قادر به تحمل روش تفکر کردن خواهیم کرد .

و با متمرکز شدن آنها بر نقطه های قوت شان و توسعه دادن بعضی از خصوصیات شخصیتی آنها مانند:

    شادی و سلامت روحی و همینطور پیدا کردن معنا در زندگی و رشد کردن و شکوفایی روانشناختی.
    و به صورت کلی بهتر شدن کیفیت زندگی و بیشتر شدن رضایت از زندگی را  برای آنها فراهم کنیم.

که در حقیقت بنیادی ترین اصل زندگی در زمان حال می باشد.

نه به این معنی که به فکر گذشته و به آینده خود نباشید .

بلکه وابستگی به آنها هم دارا نباشید که روانشناسی شخصیت دارای هدف هایی می باشد.

که شامل موارد زیر خواهد شد:

     اهمیت همراه با ضعف و قوت ها
     برطرف کردن خسارت ها و همینطور تقویت کردن مهارت ها و توانایی ها.
     پرورش توانایی ها و استعدادها و ظرفیت های وجودی.

شماره های تماس 01

منبع : روانشناسی مثبت گرا

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

روشهای پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر و ایجاد یک رابطه قوی تر

هر رابطه ای جر و بحث های مختص به خودش را دارد.

بنابراین سوالی که مطرح می شود عبارت از این است که آیا یک استراتژی واقعی برای خاتمه دادن مناسب به اختلافات ما بین شما و همسر شما وجود دارد؟

پاسخ یکی از مشاور به این سوال “بله” بوده است.

یکی از موارد فریب دهنده ای که در هر رابطه ای وجود دارد، عبارت از این فرض می باشد که فرد دیگر شخصی است که به تغییر نیاز دارد.
ماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید – پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر

هر چند که تهییج می شوید به دلیل مشکلات موجود در رابطه، همسرتان را مورد سرزنش قرار بدهید، ولی آندرا میلر، رئیس و موسس سایت yourtango و نویسنده کتاب پذیرش رادیکالی: رمز مربوط به زندگی عاشقانه شاد و بادوام[۲] معتقد است:

    که یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر روی جر و بحث ها، متوقف کردن تلاشتان برای تغییر همسرتان می باشد.
    آندرا میلر – Radical Acceptance: The Secret to Happy, Lasting Love

ماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید - پذیرفته شدن بیشتر توسط همسرماهیچه های رابطه زناشویی را تقویت کنید – پذیرفته شدن بیشتر توسط همسر
میلر در مورد داشتن یک زندگی عاشقانه شاد و بادوام معتقداست:

    پذیرش رادیکالی افرادی که رابطه نزدیکی با آنها دارید منجر به کاهش تنش های موجود می شود و شما را به همسرتان نزدیک تر می کند.
    شما با رها کردن خودتان از مسولیت مربوط به ایجاد تغییر در همسرتان، به خودتان اجازه خواهید داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت کامل و با تمام اشتباهات و سایر ویژگی هایی که دارد بپذیرید.
    این مورد منجر به معرفی پویایی های جدیدی در رابطه می شود که در نتیجه آن زوجین به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پیدا می کنند.
    شما با رها کردن خودتان از مسولیت مربوط به ایجاد تغییر در همسرتان، به خودتان اجازه خواهید داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت کامل و با تمام اشتباهات و سایر ویژگی هایی که دارد بپذیرید.
    این مورد منجر به معرفی پویایی های جدیدی در رابطه می شود که در نتیجه آن زوجین به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پیدا می کنند.

در ادامه یک سری توصیه هایی برای ایجاد یک رابطه شاد معرفی شده است.
همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید

هر شخصی دوست دارد یک رابطه ای داشته باشد که در نتیجه آن به یک احساس امنیت کامل دست پیدا کند و در عین حال مورد قضاوت واقع نشود.

زمانی که زوجین به صورت مکرر با یکدیگر اختلاف پیدا می کنید و به دلیل تصمیمات و اقدامات ضعیف همدیگر را مورد قضاوت قرار می دهند.

این مورد به جای ایجاد صمیمیت، فقط منجر به بیشتر شدن اختلاف ما بین آنها و آسیب پذیر شدن بیشتر زوجین خواهد شد.

به جای انتقاد کردن از همسرتان به دلیل نحوه پر کردن ماشین ظرفشویی، یک زمانی را صرف از بین بردن تفکرات مربوط به قضاوت بکنید و احساس قدردانی در مورد کار کردن همسرتان در خانه را جایگزین آن بکنید.

در صورتی که یک بار دیگر نسبت به دیر آمدن همسرتان از سر کار به خانه عصبی شدید، سعی کنید که تفکرات خودتان را تغییر بدهید و به دلیل روز طولانی که در محیط کار داشته است، با وی همدلی کنید. میلر معتقد است که “این مورد عامل اصلی در پذیرش رادیکالی می باشد.

این یک تمرین قدرتمند، زیبا، حدی و قابل تغییر می باشد – بر روی تمرین کردن متمرکز شوید!
همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید- مشاور کوهمدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید
در رابطه زناشویی قضاوت نکنید

عامل اصلی عبارت از ملزم کردن خودتان برای دستیابی به این هدف و آگاهی یافتن نسبت به زمان هایی می باشد که مورد قضاوت قرار داده می شوید و همچنین فرمان دادن به خودتان بر مبنای این تمرین می باشد.

من از این روش در مورد همسرم و سایر افراد مهمی که در زندگی ام وجود دارند، استفاده کردم – به خصوص کسانی که منجر به عصبانیت من می شدند.

    من می دانم در زمانی که یک شخص دیگری را مورد قضاوت قرار می دهم، حالت منفی آن به سمت خودم برخواهد گشت”.

      ماکسیم فسنکو[۳] / شاتراستاک[۴]

گسترش دادن همدلی

بهترین روش برای متوقف کردن جریان موجود در اختلافات، عبارت از قرار دادن خودتان به جای همسرتان می باشد.

در طول یک جر و بحث، دوست دارید که به چه نحوی با شما برخورد شود.

این مورد در اغلب مواقع کمک می کند تا یک سری از تکنیک های مدیریتی به کار گرفته شود که به عنوان صداقت رادیکالی نامیده می شود.

به نحوی که زوجین به صورت واقعی نسبت به یکدیگر اهمیت می دهند و همچنین بازخورد مستقیم و صادقانه ای را برای کمک به بهتر شدن یکدیگر فراهم می کنند.
احترام مالی و پذیرش کافی است؟!

شما فقط از طریق احترام گذاشتن، پذیرفتن، و دوست داشتن به همسرتان می توانید منجر به بهبود رابطه تان شوید.

موارد بیان شده عبارت از کارهایی هستند که دوست خواهید داشت به صورت متقابل از طرف همسرتان هم صورت بگیرد.

    “جایگزینی همدلی به جای تشخیص و توسعه دادن همدلی به صورت مشارکتی پیشرفت خواهد کرد.

    شما با گسترش دادن همدلی نسبت به یک فرد دیگر، می توانید یک ایمنی مناسبی را در رابطه خودتان ایجاد کنید، که در نهایت توانایی هر دو شما را برای دیدن و شنیده شدن واقعی افزایش خواهد داد.

    در برخی مواقع این مورد می تواند ترسناک باشد، ولی یک عامل کلیدی برای ایجاد رابطه صمیمی و عاطفی عمیقی می باشد.”
    میخیل – کایل[۵]

تلاش خودتان برای کنترل کردن وی را متوقف کنید

بهترین رابطه ها شامل دو فردی می باشند که احساس می کنند به صورت مستقل از طرف دیگر می توانند کارایی خودشان را داشته باشند.

زمانی که یک نفر موجود در رابطه می خواهد که طرف دیگر را کنترل کند، نتایج ایجاد شده می تواند برای هر دو فرد مخرب و تاسف بار باشد.

یک رابطه سالم شامل اعتماد، و توانایی شخص برای اجازه دادن به طرف مقابل برای بودن خود واقعی اش می باشد، و همچنین شامل دوست داشتن و پذیرفتن  کامل طرف مقابل می باشد.
میلر در مورد رابطه زناشویی معتقد است:

    تلاش برای کنترل کردن طرف مقابل یکی از ناسالمترین روش ها می باشد، ولی متاسفانه رایج ترین رفتار موجود مابین زوجین می باشد.

    کنترل یکی از خائنانه ترین راه هایی است که می تواند منجر به تخریب خودمان و سایر افراد شود.

    احساس نیاز به کنترل موارد عبارت از نفس شما می باشد و ترس موجود عبارت از مشخص و ظاهر شدن نیات زشت می باشد.

    با این وجود این موجودات توهمی (نیات زشت) آنقدر ملایم هستند که به صورت فریب دهنده و معمولا از طریق روش های ناهوشیارانه عمل می کنند.

    در برخی مواقع ما احساس نیکوکاری می کنیم و حتی در برخی مواقع احساس می کنیم که دارای قدرت معنوی هستیم، و در نهایت می خواهیم که موارد موجود و سایر افراد را کنترل کنیم.

    فرضیه ضمنی موجود عبارت از “من بهتر می دانم” یا “من به شما اعتماد ندارم” می باشد، که در نهایت به “من درست می گویم، شما اشتباه می کنید” یا “احساسات من مهمتر از احساسات شما می باشد” تبدیل می شود.
    مشاور کو به نقل از مشاور خانواده میلر

همسر خودتان را بر اساس شرایط واقعی که دارد، بپذیرید

منبع : تقویت روابط زناشویی

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

اراده قوی در جدول

دست یافتن به آرامش و درک کردن زندگی پاک یکی از پر اهمیت ترین هدف های انسان می باشد .

که با تقویت کردن اراده خود بتواند به هدف های زندگی خود برسد زندگی دارای قانون می باشد.

خوشبخت بودن با فهم و رعایت کردن قانون زندگی و اهمیت ندادن انگاشتن قانون زندگی حاصل خواهد شد.
نشانه اراده قوی

    موفق شدن بستگی به بخت و اقبال ندارد.
    بلکه زندگی پاک را با احترام گذاشتن به قانون می‌توان آن را به دست آورد.
    با اراده فردی می باشد که هنگامی که در مورد کاری به خوبی فکر می‌کند.
    تصمیم به انجام دادن آن خواهد گرفت.
    با فعالیت و با اثبات بودن قدم آن را به اجرا درخواهد آورد .
    ولی شخص سست اراده با کمترین مشکلی از انجام دادن کار رو به دلسردی می‌رود.
    دست از تلاش کردن بر خواهد داشت.
    این شخص دارای هدف معقولی می باشد.
    تا زمانی که به آن نرسد از تعقیب آن دست برنمی‌دارد.
    مشکلات و همینطور موانع روانی یا مادی به اراده آسیب نمی‌زند .
    از پیشرفتش پیشگیری نخواهد کرد.

اراده قوی در جدول
بررسی جنبه مثبت هدف

قبل از انجام دادن هر کاری به جنبه ها و مثبت و همینطور منفی بودن آن اهمیت دهید.

به دلیل اینکه با اطلاعات از زیانهای منافع کاری انگیزه برای ترک کردن.

یا انجام دادن کار افزایش پیدا خواهد کرد .

و به صورت طبیعی اراده قوی خواهد شد

فردی که دارای اراده قوی می باشد.

آن چیزی را که بخواهد و با اثبات بودن قدم کسب خواهد کرد.

برای تقویت کردن اراده راه هایی موجود می باشد.

که شامل موارد زیر می شود:
تقویت کردن اراده

انسان باید در ابتدا هدف های خود را در زندگی و فعالیتی که می‌خواهد آن را انجام دهد.

به صورت دقیق و معین  به ترسیم کردن بپردازد. طبیعی می باشد.

که این هدف باید به صورت شفاف و قابل دستیابی و همینطور بدون افراط توان .

و استعداد خود و همینطور واقع‌بینانه صورت گیرد.

نه به صورت‌ بلندپروازی و خارج از مهارت های فرد باشد.

در غیر در این صورت هنگامی که با مشکل مواجه شود .

دچار ناامیدی و دلسرد شدن و همینطور از ادامه دادن کار منصرف خواهد شد .

و خود را ضعیف و بدون اراده خواهد دید.

مطالب و مقالات سایت “مشاوره ازدواج” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.
شناختن مهارت ها و استعدادها

     تمام ما در وجود خود از استعدادهایی برخوردار می باشیم.
    و کافی می باشد که این نیروها را شناسایی کرد.
    و برای دست یافتن به هدف آن را به کار بگیریم.
     در کارها و فعالیت های روزانه خود برنامه ای با نظم دارا باشید .
    جدولی را مورد استفاده قرار دهید.
    که در قسمت ستون های افقی آن ساعت‌های شبانه‌روز .
    و در ستونهای عمودی آن ایام هفته را به یادداشت کردن بپردازید .
    و همه فعالیت های روزانه مانند خوابیدن و ورزش کردن .
    و همینطور مطالعه کردن را در آن یادداشت کنید .

و هر فعالیتی را در وقت مخصوص به خود در جدول بنویسید.

و هیچ وقتی را بدون کار خالی نگذارید.

هر روز با نگاه کردن به آن برنامه به اجرا کردن دقیق آن بپردازید .

و شبها قبل از خوابیدن مورد بررسی قرار دهید.

شایسته می باشد که  فعالیت های روزانه .

و مقدار موفق بودن خود را در انجام دادن آن مورد ارزیابی قرار دهید.

و در صورت موفق شدن خود را تشویق .

و در صورت تخلف و انجام ندادن آن خود را به تنبیه کردن پردازید.
تلقین اراده قوی داشتن

هنگامی که بیان می کنیم من فرد شکست خورده ای می باشم .

و قابل تغییر کردن نمی باشم در واقع حکم محکوم شدن خود را به صادر کردن پرداخته اید.

روانشناسان بیان می‌کنند که دستور دادن ، فرآیند شدن می‌باشد.

و دستورات انسان را به ساختن می‌پردازد.

ما با خودمان در حال صحبت کردن می باشیم .

۷۰ درصد از زمان ما با صحبت کردن سپری خواهد شد .

حتی زمان خواب همانی  می شویم که صحبت می‌کردیم.

    تلاش کنید دستورهای خوبی را به خودتان بدهید.
    با تغییرات‌ نگاه ، ایده آل ها و هدف های زندگی مان به درستی شکل خواهند گرفت.
    و آنگاه  قدم دوم  تلاش کردن مستمر و انتخاب‌های ایده‌آل اتفاق خواهد افتاد.
      طرز فکرها و تفکرات ما  پر اهمیت ترین عامل تحولات به حساب می‌آیند.
      تحولات خوب و بد زندگی ما به  طرز فکر ما و پیامدهای زندگی بستگی دارد.
    و ۱۰ درصد آن به وقایع بیرون بستگی دارد.


منبع : اراده قوی

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

درمان مشارکتی

درمان مشارکتی

    درمان مشارکتی، یک رهیافت درمانی می باشد که توسط هارلن آندرسون[۱] معرفی شده است.
    و بر روی توسعه مشارکت و تساوی در روابط مابین فرد درمانگر و درمانجو تمرکز دارد.
    تا از این طریق یک مکالمه بین آنها شکل بگیرد که ایجاد تغییرات مثبت را تسهیل می بخشد.
    این روش تحت تاثیر پست مدرنیسم قرار گرفته است.

و برای درمان افراد، خانواده ها، گروه ها و حتی سازمان ها به کار گرفته می شود.

افراد، زوج ها و یا گروه هایی که به درمان مراجعه می کنند .

تا به یک شناخت دو طرفه، ارتباط بهتر و حل کردن تضاد ها دست یابند.

می توانند برای دست یابی به جنبه ها و اهداف مختلف، از روش درمان مشارکتی استفاده کنند.

مطالب و مقالات سایت ” مشاوره خانواده” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

    تاریخچه درمان مشارکتی
    نظریه و اصول مربوط به روش درمان مشارکتی
    دوره درمان مشارکتی به چه نحوی می باشد؟
    درمان مشارکتی به چه نحوی مفید می باشد؟
    آموزش و گواهی نامه
    نگرانی ها و محدودیت ها

درمان مشارکتی1
تاریخچه روش درمان مشارکتی

درمان مشارکتی توسط هارلن اندرسون و طی دوره کار وی به عنوان درمانگر و همچنین از طریق تحقیقات غیر رسمی.

وی که در درمان از آن استفاده می کرد، معرفی شد.

    اندرسون که به شناخت دلیل کارایی روش های درمانی در برخی از افراد و عدم کارکرد آن در افراد دیگر علاقه زیادی داشت.
    شروع به تحقیق کرد تا عوامل تسهیل کننده فرآیند تبدیل در درمان و همچنین انواع مکالمات درمانی را کشف کند.
    که توسط درمانگران و در طول درمان برای کمک به ایجاد حس بهتر در افراد درمانجو مورد استفاده قرار می گرفت.
    اندرسون بخشی از تحقیق غیر رسمی خود را از طریق مصاحبه با زوجین در حال مکالمه انجام داد .

که شامل همکاران، افراد درمانجو و دانشجویان بود.

از طریق این مکالمات، او رهیافت مشارکتی پست مدرنیسم را توسعه داد.

که رهیافت درمان مشارکتی بر مبنای آن شکل گرفته است.
رهیافت درمان مشارکتی

مبنای اصلی در نظریه مشارکتی، پست مدرنیسم می باشد.

پست مدرنیسم یک رهیافت فلسفی است که از هر دو مورد شناخت شکاکانه برای بدست آوردن دانش .

و همچنین این باور که دانش یک مفهومی می باشد که به صورت اجتماعی ایجاد می شود.

    نه به صورت یک حقیقت جهانی، طرفداری می کند. دو مفهوم اصلی پست مدرنیسم، عامل مبنایی .
    اصولی در نظریه درمان مشارکتی می باشد. اولین مورد این ایده می باشد که دانش سیال می باشد.

که نتیجه آن به صورت زبانی و شفاهی ایجاد می شود .

و همچنین فرآیند رشد و یادگیری از طریق مکالمه با دیگران ایجاد می شود.
مفهوم پست مدرن

دومین مفهوم پست مدرن که بر روی رهیافت درمان مشارکتی تاثیر گذار است این ایده می باشد.

که حقایق به صورت چند گانه می باشند.

بنابراین در یک موقعیت خاص، جواب و راه حل درست تنها یک راه حل نمی باشد.

بلکه چندین راه حل صحیح در آن مورد وجود دارد.

در نظریه مشارکتی، اهمیت بینش و تفکر شخص درمانجو .

و بینش فرد درمانگر به صورت مساوی در نظر گرفته می شوند.
رهیافت درمانی مشارکتی

اندرسون رهیافت درمانی مشارکتی را به جای یک نظریه یا مدل، به صورت یک فلسفه در نظر می گیرد.

دو عامل اصلی و کلیدی در این رهیافت توسعه رابطه مشارکتی مابین درمانگر و فرد درمانجو.

و همچنین مشغول  شدن در مکالمه هایی است که رشد و تغییر را تسهیل می بخشند.

اندرسون معتقد است که درمان مشارکتی منجر به تسهیل تغییر در هر دو فرد درمانجو و درمانگر می شود.

با انجام گرفتن مکالمه های پر معنی و مشخص شدن دیدگاه های مختلف، هر دو طرف درمانگر.

و درمانجو می توانند دانش و شناخت جدیدی را به دست بیاورند.
دوره درمان مشارکتی

در طول دوره درمان مشارکتی، هر دو طرف درمانگر و درمانجو یک شراکت و همکاری را تشکیل می دهند.

که در نتیجه آن، آنها بحث و جدل را کنار گذشته و به آرامی با هم صحبت می کنند.

این امر باعث می شود که آنها به جای اینکه فقط حرف خود را بیان کنند و کاری به طرف مقابل نداشته باشند.

به صورت مشارکتی بحث کنند و به دیدگاه طرف مقابل توجه کنند افراد صحبت های خود را شروع می کنند.

و درمانگر با گوش دادن به صحبت های این افراد، سعی می کنند تا با دیدگاه فرد آشنا شود.

برای تسهیل مکالمه، ممکن است که درمانگر سوالاتی بپرسد، توضیحاتی بیان کند .

و اطمینان حاصل کند که آن چیزی را که فرد درمانجو می گوید را به صورت دقیق درک می کنند.

با ایجاد یک مکالمه مشارکتی، آنها با یکدیگر همکاری می کنند.

تا به یک شناخت جدید از تجربه فرد دست یابند که باعث می شود یک تغییر ایجاد شود.
جنبه های مهم در درمان مشارکتی

یکی از جنبه های مهم در درمان مشارکتی این نکته است که درمانگر تشخیص دهد .

که فرد درمانجو در تجربیات خود، خبره و ماهر می باشد.

    درمانگر به شکل یک مسول قانونی یا به صورت فردی که دانش .
    و شناخت بیشتری نسبت به فرد دارند، برخورد نخواهد داشت.
    آنها می توانند دیدگاه یا پیشنهاد خود را بیان کنند.
    ولی از اعمال ایده های خود در مورد فرد درمانجو اجتناب می کنند.
    تکنیک های خاصی را که درمانگر مشارکتی می تواند استفاده کند.

شامل دعوت کردن افراد برای بیان کردن داستان خود به شیوه خودشان و در حالتی که به آرامی قدم می زنند، باشد.

در این حالت درمانگر می تواند علاقه حقیقی خود را به تجربه آنها نشان دهد.

    در این حالت درمانگر می تواند به دقت گوش کند و جواب بدهد، به ارتباطات زبانی و غیر زبانی توجه داشته باشد.
    از درمانگر بپرسد که آیا تفسیر خودشان در مورد تجربه صورت گرفته درست است.
    و یک وقفه ایجاد کنند و سکوت کنند تا فضای مناسبی برای تفکر و تعمق شکل بگیرد.

نحوه درمان مشارکتی

به دلیل اینکه درمان مشارکتی به صورت یک وضعیت درمانی می باشد.

و به عنوان یک مدل نمی باشد، هیچ مشکل و عیب خاصی برای استفاده از آن در طول درمان وجود ندارد.

در مقابل، این یک رهیافتی است که می تواند به افراد کمک می کند تا تغییرات مثبتی در آنها شکل بگیرد .

و بسیاری از مشکلات و نگرانی هایی را که دارند را تشخیص دهند.

    درمانگر می تواند تقریبا بر روی تمام نیازها و مواردی که فرد درمانجو بیان می دارد.
    توجه و تمرکز کند. رهیافت مشارکتی مابین درمانگر و افراد درمانجو می تواند .
    در مورد افرادی که مشکلاتی در رابطه با تفاوت قدرت یکی از طرفین در روابط فی مابین دارند.
    یا آنهایی که به سختی به دیگران ، به خصوص به مقامات قانونی اعتماد می کنند، کاربرد ویژه ای داشته باشد.

درمان مشارکتی می تواند برای افراد یا گروه ها ارائه شود.

این گروه ها می تواند زوج ها، خانواده ها یا دیگر سیستم های اجتماعی باشند.

روابط مشارکتی و مبناهای مکالمه ای درمان مشارکتی، می تواند در گروه های با اندازه های متفاوت شکل بگیرد.

منبع :درمان مشارکتی

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

نعوظ چگونه شکل می گیرد؟

به طور کلی مکانیسم شکل گیری نعوظ در مردان بدین شرح است که هنگام تحریک جنسی و یا فعال شدن مکانیسم نعوظی به هر دلیل، جریان خون به داخل بافت اسفنجی سیلندرهای اندام تناسلی به سرعت و شدت افزایش می یابد.

به طوری که خون ورودی، فرصت خارج شدن از طریق سیاه رگ ها را ندارد.

در این حالت سیلندرها افزایش بارز حجم پیدا کرده و همچون بادکنکی لوله ای شکل که بطور کامل پر باد شده باشد حجیم و سفت می شود.

علاوه بر مکانیزم فوق که بدنه آلت تناسلی را سفت و محکم می کند تا امکان تحمل فشار به آلت تناسلی مرد را برای دخول در دستگاه تناسلی زن فراهم کند.

به طور همزمان مکانیزم دیگری بصورت مجزا ولی هماهنگ با آن، شروع به هدایت خون به بافت اسفنجی سر آلت تناسل می کند که موجب تورم سر آلت و سفت شدن آن می گردد

وظیفه اصلی سر آلت، تماس آلت تناسلی با بدنه واژن و تحریک طرفین برای رسیدن به ارگاسم واژینال و ایجاد حس لذت جنسی برای زن و مرد است.
اختلال نعوظ چیست؟

بر اساس توضیحات داده شده، اختلال نعوظ به وضعیت پیچیده ای اطلاق می شود که در آن آلت تناسلی مرد به حالت نعوظ نمی رسد و یا نمی تواند در آن حالت باقی بماند.

این حالت که می تواند منشا نارضایتی و آزار روانی زیادی برا فرد و شریک جنسی اش شود، می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد.

لازم است بدانید که مشکلات گه گاه در نعوظ که به خودی خود از بین می روند، مصداق اختلال نعوظ نیستند و این وضعیت در صورتی در شمار اختلالات قرار می گیرد که به صورت مستمر وجود داشته باشد و در کارکرد جنسی فرد و رضایت شریک جنسی اش ایجاد اختلال کند.

مهم ترین علایم لازم برای تشخیص اختلال نعوظ عبارتند از :
• نعوظ برای دخول و برقراری رابطه جنسی مناسب نیست
• حفظ نشدن نعوظ تا انتهای رابطه جنسی
• ناتوانی در بروز نعوظ

منبع : اختلال نعوظ

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

نحوه پیدا کردن یک متخصص مناسب برای کار کردن بر روی کودک تان

در شرایطی که کودک شما در مدرسه با چالش هایی مواجه باشد، افرادی که در مدرسه هستند و همچنین والدین این کودکان به دنبال پیدا کردن موثرترین روش درمان مفید برای این کودک خواهند بود.
مشکلات یادگیری در کودکان

برخی از کودکان احساس می کنند که با وجود تلاش های صورت گرفته، همچنان در پشت سر همتایانشان قرار دارند، چرا که آنها به دلیل اختلال های تغذیه ای دچار ناامیدی می شوند.مشکلات یادگیری ذر کودکان

برخی از آنها به دلیل شرایط سخت تمرکز بر روی یادگیری، از هدف خودشان عقب نشینی می کنند یا برای انجام تکالیف خودشان، یک سری تلاش های سازمان یافته ای را انجام می دهند.
روش حمایتی و مادرانه پاسخگو است؟

برخی از کودکانی که با چالش مواجه هستند، به یک سری حمایت هایی دسترسی خواهند داشت که توسط متخصصان موجود در مدرسه، در کلاس ها یا در دوره های خارج از کلاس ارائه می شود.

ولی والدین زیادی بعد از کلاس درس، برای دستیابی به کمک اقدام می کنند.

ممکن است که یک سری مواردی حواس پرت کننده باشند: آیا شما به دنبال یک معلم خصوصی، کمک کننده تکالیف خانگی، یا یک درمانگر آموزشی هستید؟ این مورد بستگی به نیاز کودک دارد.
جدیدترین روش های روانشناسی کودک
حمایت درسی

در صورتی که فرزند شما در یک درس خاصی افتاده باشد، یک معلم خصوصی می تواند همان چیزی باشد که فرزندتان به آن نیاز دارد.

شناخت معلم خصوصی و کاری که انجام می دهد، به راحتی امکان پذیری می باشد: این فرد یک فرد باهوش و مطلعی در حوزه درسی خاصی می باشد و از طریق تکمیل کردن اطلاعات پس زمینه ای که ممکن است کودکتان آن را از دست بدهد .

از طریق ارائه توضیح و تمرین بیشتر برای کمک به دانش آموز به منظور دستیابی به مهارت های مورد نیاز، می تواند احتمال موفق دانش آموز را افزایش دهد.
حمایت مربوط به تکلیف خانگی

در صورتی که چالش کودک تان یک موضوع خاصی نباشد، ولی مشکل موجود به خودی خود کاهش یافته و از بین می رود، یک کمک کننده تکلیف خانگی می تواند یک ترفندی برای این شرایط باشد.

کاری که یک کمک کننده تکلیف خانگی انجام می دهد صرفا عبارت از این است که: از طریق تکلیف خانگی و ایجاد ساختار و حمایت مناسب کمک می کند.

والدین زیادی این نقش را برای کودکشان دارند و زمانی که کودکشان سردرگم یا بدون تمرکز می شود، حضور پیدا می کنند و یک سری پشتیبانی هایی بعمل می آورند.

ولی زمانی که کودک شما یک سری مشکلات غیر معمول در رابطه با کارش داشته باشد و تکلیف خانگی به یک حوزه تضاد عمده ای تبدیل شود.

داشتن یک کمک کننده تکلیف خانگی حرفه ای در این مورد می تواند یک عامل حمایت کننده مهمی برای والدین و کودکان باشد.

دکتر متئو کروگر[1]، به عنوان یک رئیس مرکز رشد و یادگیری موسسه ذهن کودک، معتقد است .

این روش یک نوع روش درمان نمی باشد، ولی نتایج آن می تواند درمان بخش باشد: می تواند به یک کودک کمک کند که تکالیف خانگیش را به صورت موفقی انجام دهد و بدون استفاده از مادر یا پدر، مقدار زیادی از استرس موجود در محیط خانگی را از بین ببرد.

[1]

منبع : مشکلات یادگیری ذر کودکان

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

تاثیر اختلال دوقطبی بر خانواده مورد بررسی قرار می گیرد.

اختلال دو قطبی Bipolar Disorder یک نوع اختلال مربوط به مغز می باشد که مشخصه آن تغییرات حدی در وضعیت های روانی است.

این اختلال یک بیماری است که نه تنها بر روی خود فرد، بلکه همچنین بر روی خانواده و دوستان وی هم تاثیرگذار می باشد.

زندگی کردن با یک فرد مبتلا به اختلال دو قطبی شامل یادگیری نحوه مقابله با مشکلاتی که این علائم می توانند ایجاد کنند، حمایت کردن از فرد بیمار و همچنین پیدا کردن روش های مقابله ای موثر می باشد.
مدیریت بیماری توسط فرد و دوقطبی و خانواده

بر اساس ماهیت بیماری فرد و نحوه مدیریت مناسب بیماری، خانواده می تواند به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار بگیرد.

زمانی که تغییرات روانی خفیف باشند، ممکن است که خانواده برخی از حالت های اضطرابی را تجربه کند، ولی این افراد به مرور زمان و با استفاده از آموزش مربوط به بیماری روانی، می توانند نحوه زندگی کردن همراه با تامین نیازهای مربوط به این بیماری و فرد بیمار را یاد بگیرند.
اختلال دو قطبی تاثیراتی که این اختلال بر روی خانواده دارداختلال دو قطبی تاثیراتی که این اختلال بر روی خانواده دارد

مراقبت از شخصی که دارای علائم شدیدی می باشد، می تواند برای خانواده کاملا استرس زا باشد، به خصوص در صورتی که آنها فرصت مناسبی برای مهارت های مورد نیاز به منظور مقابله با بیماری روانی را داشته باشند.

این مورد می تواند خسته کننده باشد، به خصوص برای خانواده هایی که دارای فرزندان جوانی هستند.
تاثیر اختلال دوقطبی بر خانواده

اختلال دو قطبی می تواند به روش های زیر بر روی خانواده ها تاثیرگذار باشد:

    ناراحتی عاطفی همانند گناه، غصه خوردن و نگرانی
    اختلال در موارد روتین منظم
    اجبار به مقابله با رفتار غیرمعمول یا خطرناک
    استرس مالی در نتیجه کاهش درآمد یا خرج کردن بیش از حد
    ازدواج اجباری یا روابط خانوادگی
    تغییر در نقش های خانوادگی
    مشکلاتی در نگهداری روابط خارج از خانواده
    مشکلات سلامتی ایجاد شده در نتیجه استرس

ممکن است که اعضای خانواده در حین یادگیری نحوه مقابله با شرایط فرد دارای اختلال دو قطبی، یک سری عواطفی را تجربه کنند.

منبع : اختلال دو قطبی

  • مونا منکاوی
  • ۰
  • ۰

افسردگی یک اختلال ذهنی است که در آن بیمار تمایلی عمدی به فقدان علاقه به خود و زندگی دارد.

احساس ناراحتی نیز همراه این حس ناخوشایند می‌شود.

گاهی اوقات افسردگی،ناراحتی‌های جسمی را هم با خود همراه دارد.

افسردگی سالانه بر هزاران نفر حادث می‌شود.
درمان موثر در افسردگی

        این مشکل آنقدر شایع است که بعضی دکترها آن را «سرماخوردگی معمولی» اختلالات احساسی می‌خوانند.

        عده‌ی زیادی از مبتلایان به افسردگی از داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کنند.

        اگرچه ثابت شده که داروهای ضدافسردگی برای بیمارانی که از افسردگی متوسط تا شدید رنج می‌برند مفید است.

    اما کسانی که افسردگی ملایم دارند باید سعی کنند با استفاده از درمان‌های خانگی مشکل‌شان را برطرف کنند.

دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» درمان‌های خانگی زیادی برای افسردگی دارد که در این‌جا به چند نمونه از آن اشاره می‌کنیم.

افسردگی می تواند  باعث خسارت سنگین و جبران ناپذیری  به خانواده و یا  به جامعه  و محیط کار وارد نماید .

بستگی به اینکه چه حالتی از افسردگی بر فرد حاکم باشد  با نوع  آسیبی که به خانواده و یا به جامعه و یا محیط کار وارد می کند ، متفاوت است .
بدبینی و شکاکیت بیش از حد

مثلا” بدبینی و شکاکیت بیش از حد  نسبت به مسائل ناموسی  یکی از عوامل افسردگی است .درمان موثر در افسردگی

که می تواند باعث از هم پاشیده شدن خانواده شود ، اما در تعامل اجتماعی و یا محیط کار چندان اختلالی ایجاد نکند .

بطور کلی بستگی به این که چه حالت هایی از افسردگی در کنار هم  در یک فرد وجود داشته باشد.

پیامد های متفاوتی را می توان از آن فرد انتظار داشت .

        همچنین افراد افسرده  به محیط اطراف خود بدبین بوده و حس منفی و ناخوشایندی را از خود بروز می دهند .

        گاهی اوقات افراد افسرده از حالت خمودی و بی حالی بیرون آمده  و عصبی و پرخاشگر می شوند .

    معمولا”  در حالت افسردگی خشم به سمت درون بوده و در نتیجه ممکن است چنین  افرادی اقدام به خودکشی نمایند .

و پرخاشگری حالت بیرونی افسردگی است.
حالت بیرونی افسردگی

که در این حالت فرد افسرده خشم درونی خود را به صورت عصبانیت و پرخاشگری به سمت اطرافیان نشان می دهد

ورزش
ورزش عموما وضع روحی را ارتقا می‌بخشد و هر نوع افسردگی را کنترل می‌کند.

همچنین ورزش هورمون‌های تنظیم‌کننده‌ی  حال روحی یعنی سروتونین و نورپینفرین را اصلاح می‌کند.
این هورمون‌ها خلق فرد را بهبود می‌بخشد.

هر نوع ورزشی از جمله پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری، وزنه‌برداری یا پریدن از روی طناب برای درمان افسردگی مفید است.

خواب منظم
مشاهده شده که بی‌خوابی برای چند شب پیاپی به کاهش تولید سروتونین می‌انجامد که افسردگی را تشدید می‌کند.

هر فرد باید سعی کند حداقل هشت ساعت در روز بخوابد. و از یک الگوی خواب پیروی کند، هر روز سر یک ساعت مشخص بخوابد .

و سر یک ساعت مشخص بیدار شود. هر روز خوابیدن سر عادت و سرساعت بیدارشدن به بدن کمک می‌کند تا در درون توازن داشته باشد پس با خیال تخت بخوابید.

منبع :درمان موثر در افسردگی

  • مونا منکاوی